| Творог 9% жирности | 130 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Мука Кокосовая [Fit Parad] | 30 г |
| Масло Кокосовое [Житница Здоровья] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.8 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 7.9% | 425 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 12.1% | 277 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 1.5% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 9.4% | 357 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4706 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.5 мкг | 900 мкг | 12.7% | 4.3% | 786 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 5.6% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 106.6 мг | 500 мг | 21.3% | 7.2% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 3.9% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 1.9% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.833 мкг | 400 мкг | 6% | 2% | 1678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.78 мкг | 3 мкг | 26% | 8.7% | 385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.4% | 1401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 0.7% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 9.41 мкг | 50 мкг | 18.8% | 6.3% | 531 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5286 мг | 20 мг | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.67 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.5% | 2219 г |
| Кальций, Ca | 118.55 мг | 1000 мг | 11.9% | 4% | 844 г |
| Магний, Mg | 17.95 мг | 400 мг | 4.5% | 1.5% | 2228 г |
| Натрий, Na | 66.86 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.7% | 1944 г |
| Сера, S | 165.9 мг | 1000 мг | 16.6% | 5.6% | 603 г |
| Фосфор, P | 195.6 мг | 800 мг | 24.5% | 8.2% | 409 г |
| Хлор, Cl | 142.38 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.1% | 1615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 1.9% | 1763 г |
| Йод, I | 11.76 мкг | 150 мкг | 7.8% | 2.6% | 1276 г |
| Кобальт, Co | 3.714 мкг | 10 мкг | 37.1% | 12.5% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Медь, Cu | 71.5 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.4% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 6.624 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.2% | 1057 г |
| Олово, Sn | 8.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.074 мкг | 55 мкг | 51% | 17.1% | 196 г |
| Стронций, Sr | 10.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10861 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 1.7% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.5875 мг | 12 мг | 4.9% | 1.6% | 2043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.635 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.173 г | min 16.8 г | 18.9% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.266 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 297,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».