| Куриная грудка (филе) (Варка) | 540 г |
| Вода | 400 г |
| Морож овоши- морк+стр. фасоль-зел горош-перец-кукур | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой | 300 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.9% | 800 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.8% | 1474 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 5.3% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3328 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.7 мкг | 900 мкг | 10.9% | 7.8% | 921 г |
| бета Каротин | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 8.3% | 864 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 6.3% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 26.36 мг | 500 мг | 5.3% | 3.8% | 1897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 8.3% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 8.8% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.822 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 4072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.61 мг | 90 мг | 9.6% | 6.8% | 1045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 3.2% | 2212 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.182 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27473 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.7 мкг | 120 мкг | 21.4% | 15.3% | 467 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0431 мг | 20 мг | 15.2% | 10.8% | 657 г |
| Ниацин | 2.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.26 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.8% | 1486 г |
| Кальций, Ca | 21.53 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4645 г |
| Кремний, Si | 1.988 мг | 30 мг | 6.6% | 4.7% | 1509 г |
| Магний, Mg | 51.96 мг | 400 мг | 13% | 9.3% | 770 г |
| Натрий, Na | 227.38 мг | 1300 мг | 17.5% | 12.5% | 572 г |
| Сера, S | 98.41 мг | 1000 мг | 9.8% | 7% | 1016 г |
| Фосфор, P | 117.3 мг | 800 мг | 14.7% | 10.5% | 682 г |
| Хлор, Cl | 326.34 мг | 2300 мг | 14.2% | 10.1% | 705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 3.4% | 2083 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 3.129 мкг | 10 мкг | 31.3% | 22.3% | 320 г |
| Литий, Li | 1.645 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.625 мг | 2 мг | 31.3% | 22.3% | 320 г |
| Медь, Cu | 107.99 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.7% | 926 г |
| Молибден, Mo | 3.367 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.4% | 2079 г |
| Никель, Ni | 0.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.12 мкг | 55 мкг | 18.4% | 13.1% | 543 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.07 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8152 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.9% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.9671 мг | 12 мг | 8.1% | 5.8% | 1241 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.655 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.797 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.513 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.848 г | ~ | |||
| Лизин | 1.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.566 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.441 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.632 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.572 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.135 г | min 16.8 г | 12.7% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.119 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.205 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка-рис-овощи составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».