| Смесь для панкейков | 35 г |
| Банан (Жарка) | 130 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 62 г |
| Псиллиум [Source Naturals] | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.5 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 9.2% | 644 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.1% | 1167 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 5.3% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 9.5% | 625 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.2 мкг | 900 мкг | 9.6% | 5.7% | 1044 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.7% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.493 мг | 1.8 мг | 27.4% | 16.3% | 365 г |
| Витамин В4, холин | 101.45 мг | 500 мг | 20.3% | 12% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.159 мг | 5 мг | 23.2% | 13.8% | 431 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 8.2% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.559 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.973 мкг | 3 мкг | 32.4% | 19.2% | 308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 2.9% | 2055 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4% | 1493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 11.702 мкг | 50 мкг | 23.4% | 13.9% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0008 мг | 20 мг | 15% | 8.9% | 666 г |
| Ниацин | 0.616 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 501.6 мг | 2500 мг | 20.1% | 11.9% | 498 г |
| Кальций, Ca | 251.28 мг | 1000 мг | 25.1% | 14.9% | 398 г |
| Кремний, Si | 25.667 мг | 30 мг | 85.6% | 50.8% | 117 г |
| Магний, Mg | 55.08 мг | 400 мг | 13.8% | 8.2% | 726 г |
| Натрий, Na | 138.93 мг | 1300 мг | 10.7% | 6.4% | 936 г |
| Сера, S | 123.54 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.4% | 809 г |
| Фосфор, P | 276.3 мг | 800 мг | 34.5% | 20.5% | 290 г |
| Хлор, Cl | 239.79 мг | 2300 мг | 10.4% | 6.2% | 959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 4.4% | 1347 г |
| Йод, I | 15.33 мкг | 150 мкг | 10.2% | 6.1% | 978 г |
| Кобальт, Co | 3.803 мкг | 10 мкг | 38% | 22.6% | 263 г |
| Литий, Li | 1.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1113 мг | 2 мг | 5.6% | 3.3% | 1797 г |
| Медь, Cu | 93.1 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.5% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 9.269 мкг | 70 мкг | 13.2% | 7.8% | 755 г |
| Никель, Ni | 1.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.559 мкг | 55 мкг | 21% | 12.5% | 476 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.14 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8861 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.2% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 1.0529 мг | 12 мг | 8.8% | 5.2% | 1140 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 8.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.555 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.425 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.983 г | ~ | |||
| Лизин | 0.674 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.278 г | ~ | |||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.95 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.992 г | ~ | |||
| Пролин | 0.906 г | ~ | |||
| Серин | 0.712 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.711 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.552 г | min 16.8 г | 9.2% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.336 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые панкейки составляет 168,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».