| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости | 164 г |
| Креветочное мясо из сурими (искусственное) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 178 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 198 г |
Красочный салатик
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1942 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 11% | 1056 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.3% | 1600 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.3% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.6 мкг | 900 мкг | 11.6% | 13.4% | 860 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.33 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 5.3% | 2155 г |
| бета Криптоксантин | 4.432 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 154.027 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 9.3% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 66.72 мг | 500 мг | 13.3% | 15.3% | 749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 10.4% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.828 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4% | 2893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.559 мкг | 3 мкг | 18.6% | 21.5% | 537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.09 мг | 90 мг | 7.9% | 9.1% | 1269 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 6.1% | 1873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 2.8% | 4249 г |
| гамма Токоферол | 0.069 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.229 мкг | 50 мкг | 10.5% | 12.1% | 956 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0144 мг | 20 мг | 5.1% | 5.9% | 1972 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.92 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.6% | 1516 г |
| Кальций, Ca | 22.91 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4365 г |
| Кремний, Si | 1.605 мг | 30 мг | 5.4% | 6.2% | 1869 г |
| Магний, Mg | 22.77 мг | 400 мг | 5.7% | 6.6% | 1757 г |
| Натрий, Na | 269.33 мг | 1300 мг | 20.7% | 23.9% | 483 г |
| Сера, S | 84.54 мг | 1000 мг | 8.5% | 9.8% | 1183 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 20.2% | 571 г |
| Хлор, Cl | 53.16 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.7% | 4327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% | 6.8% | 1682 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.2% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 4.035 мкг | 10 мкг | 40.4% | 46.6% | 248 г |
| Литий, Li | 7.759 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0623 мг | 2 мг | 3.1% | 3.6% | 3210 г |
| Медь, Cu | 65.56 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.6% | 1525 г |
| Молибден, Mo | 3.331 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.5% | 2101 г |
| Никель, Ni | 3.478 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.131 мкг | 55 мкг | 25.7% | 29.6% | 389 г |
| Фтор, F | 18.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21368 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.3% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.4833 мг | 12 мг | 4% | 4.6% | 2483 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.123 г | min 16.8 г | 6.7% | 7.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовые палочки с кукурузой, яйцом, помидором (без заправки) составляет 86,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».