| Тыква | 982 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Лук порей | 130 г |
| Сельдерей | 63 г |
| Лук-шалот, лук-перо (включая зелень и луковицы), сырой | 20 г |
| Смесь овощей, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 500 г |
| Масло оливковое | 30 г |
порей, чеснок, шалот, имбирь, сельдерей на выпечке 15 минут в мультиварке. добавляем тыкву - 20 минут в мультиварке добавляем заготовку для бульона (овощная смесь) и воду и 30 минут на "тушение"
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.9% | 5846 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.2% | 2800 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.7% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 22.7% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.5 мкг | 900 мкг | 26.4% | 59.9% | 379 г |
| бета Каротин | 1.242 мг | 5 мг | 24.8% | 56.2% | 403 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 0.5 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 12.7% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 12.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.167 мкг | 400 мкг | 4% | 9.1% | 2474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.75 мг | 90 мг | 11.9% | 27% | 837 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 8.4% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7151 мг | 20 мг | 3.6% | 8.2% | 2797 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.3 мг | 2500 мг | 7.7% | 17.5% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 32.91 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.5% | 3039 г |
| Магний, Mg | 15.19 мг | 400 мг | 3.8% | 8.6% | 2633 г |
| Натрий, Na | 21.59 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.9% | 6021 г |
| Сера, S | 10.82 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 9242 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 9.1% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 11.98 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 19199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 6.8% | 3333 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 17.5% | 1304 г |
| Марганец, Mn | 0.0708 мг | 2 мг | 3.5% | 7.9% | 2825 г |
| Медь, Cu | 126.1 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 28.6% | 793 г |
| Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 17350 г |
| Фтор, F | 73.52 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.1% | 5441 г |
| Цинк, Zn | 0.2261 мг | 12 мг | 1.9% | 4.3% | 5307 г |
Энергетическая ценность Суп-пюре тыквенный составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».