| Куриная грудка (филе) (Варка) | 114 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 120 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 50 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 10 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 212 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 11.9% | 1246 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 10.5% | 1400 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 6.1% | 2444 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 15.3% | 971 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 12.6% | 1182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.5% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 26.64 мг | 500 мг | 5.3% | 7.9% | 1877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 14.7% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 16.3% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.526 мкг | 400 мкг | 5.9% | 8.7% | 1700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 5.9% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.11 мг | 90 мг | 24.6% | 36.4% | 407 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 4.3% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 0.729 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6859 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.1 мкг | 120 мкг | 35.9% | 53.2% | 278 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.897 мг | 20 мг | 9.5% | 14.1% | 1054 г |
| Ниацин | 2.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.77 мг | 2500 мг | 8.8% | 13% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 37.66 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.6% | 2655 г |
| Кремний, Si | 3.101 мг | 30 мг | 10.3% | 15.3% | 967 г |
| Магний, Mg | 31.48 мг | 400 мг | 7.9% | 11.7% | 1271 г |
| Натрий, Na | 28.62 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.3% | 4542 г |
| Сера, S | 59.4 мг | 1000 мг | 5.9% | 8.7% | 1684 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 12.3% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 32.57 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.1% | 7062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.684 мг | 18 мг | 9.4% | 13.9% | 1069 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.4% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 2.054 мкг | 10 мкг | 20.5% | 30.4% | 487 г |
| Литий, Li | 0.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1063 мг | 2 мг | 5.3% | 7.9% | 1881 г |
| Медь, Cu | 36.29 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 5.3% | 2756 г |
| Молибден, Mo | 3.374 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.1% | 2075 г |
| Никель, Ni | 0.091 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.407 мкг | 55 мкг | 9.8% | 14.5% | 1017 г |
| Стронций, Sr | 6.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.56 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6831 г |
| Хром, Cr | 5.56 мкг | 50 мкг | 11.1% | 16.4% | 899 г |
| Цинк, Zn | 0.4439 мг | 12 мг | 3.7% | 5.5% | 2703 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лизин | 0.614 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.41 г | ~ | |||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.123 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.073 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.078 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.547 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.77 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | min 16.8 г | 7.2% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.954 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с брокколи составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».