Мой здоровый рацион

Рецепт салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат с крабовыми палочками

Яйцо куриное вареное (вкрутую) 150 г
Капуста белокочанная 150 г
Кукуруза, консервы 200 г
Петрушка 30 г
Майонез «Провансаль» 200 г
Крабовые палочки 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 204.6 ккал 1684 ккал 12.1% 5.9% 823 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 4.3% 1134 г
Жиры 17.7 г 56 г 31.6% 15.4% 316 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 1% 4761 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.2% 4000 г
Вода 68 г 2273 г 3% 1.5% 3343 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83 мкг 900 мкг 9.2% 4.5% 1084 г
бета Каротин 0.213 мг 5 мг 4.3% 2.1% 2347 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 2.9% 1682 г
Витамин В4, холин 45.48 мг 500 мг 9.1% 4.4% 1099 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 2.2% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.2% 4255 г
Витамин В9, фолаты 8.705 мкг 400 мкг 2.2% 1.1% 4595 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 1.5% 3371 г
Витамин C, аскорбиновая 13.87 мг 90 мг 15.4% 7.5% 649 г
Витамин D, кальциферол 0.379 мкг 10 мкг 3.8% 1.9% 2639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7 мг 15 мг 46.7% 22.8% 214 г
Витамин Н, биотин 3.492 мкг 50 мкг 7% 3.4% 1432 г
Витамин К, филлохинон 68.9 мкг 120 мкг 57.4% 28.1% 174 г
Витамин РР, НЭ 1.4397 мг 20 мг 7.2% 3.5% 1389 г
Макроэлементы
Калий, K 111.15 мг 2500 мг 4.4% 2.2% 2249 г
Кальций, Ca 43.05 мг 1000 мг 4.3% 2.1% 2323 г
Магний, Mg 13.6 мг 400 мг 3.4% 1.7% 2941 г
Натрий, Na 232.81 мг 1300 мг 17.9% 8.7% 558 г
Сера, S 66.44 мг 1000 мг 6.6% 3.2% 1505 г
Фосфор, P 63.2 мг 800 мг 7.9% 3.9% 1266 г
Хлор, Cl 61.29 мг 2300 мг 2.7% 1.3% 3753 г
Микроэлементы
Бор, B 34.1 мкг ~
Железо, Fe 0.825 мг 18 мг 4.6% 2.2% 2182 г
Йод, I 3.95 мкг 150 мкг 2.6% 1.3% 3797 г
Кобальт, Co 2.233 мкг 10 мкг 22.3% 10.9% 448 г
Марганец, Mn 0.0394 мг 2 мг 2% 1% 5076 г
Медь, Cu 33.01 мкг 1000 мкг 3.3% 1.6% 3029 г
Молибден, Mo 3.419 мкг 70 мкг 4.9% 2.4% 2047 г
Селен, Se 5.513 мкг 55 мкг 10% 4.9% 998 г
Фтор, F 84.47 мкг 4000 мкг 2.1% 1% 4735 г
Хром, Cr 10.92 мкг 50 мкг 21.8% 10.7% 458 г
Цинк, Zn 0.4151 мг 12 мг 3.5% 1.7% 2891 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 120.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками составляет 204,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов