| Картофель (Запекание) | 975 г |
| Курица 1 кат. (Запекание) | 570 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Кетчуп | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 11% | 523 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.2% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.6% | 3629 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Ликопин | 1146.578 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.304 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.3% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 34.02 мг | 500 мг | 6.8% | 3.9% | 1470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 4.7% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 9.2% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.877 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.6% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 2% | 2821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.266 мг | 15 мг | 15.1% | 8.7% | 662 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.419 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.9% | 1462 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2117 мг | 20 мг | 26.1% | 15% | 384 г |
| Ниацин | 3.208 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.06 мг | 2500 мг | 15.8% | 9.1% | 634 г |
| Кальций, Ca | 18.23 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5485 г |
| Кремний, Si | 27.804 мг | 30 мг | 92.7% | 53.2% | 108 г |
| Магний, Mg | 21.17 мг | 400 мг | 5.3% | 3% | 1889 г |
| Натрий, Na | 389.26 мг | 1300 мг | 29.9% | 17.2% | 334 г |
| Сера, S | 83.8 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.8% | 1193 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 6.6% | 867 г |
| Хлор, Cl | 435.55 мг | 2300 мг | 18.9% | 10.9% | 528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 478.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 3.4% | 1692 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 6.437 мкг | 10 мкг | 64.4% | 37% | 155 г |
| Литий, Li | 42.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1108 мг | 2 мг | 5.5% | 3.2% | 1805 г |
| Медь, Cu | 107.26 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.1% | 932 г |
| Молибден, Mo | 6.825 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.6% | 1026 г |
| Никель, Ni | 2.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 278 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.47 мкг | 55 мкг | 6.3% | 3.6% | 1585 г |
| Стронций, Sr | 5.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.8 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6472 г |
| Хром, Cr | 8.58 мкг | 50 мкг | 17.2% | 9.9% | 583 г |
| Цинк, Zn | 0.9169 мг | 12 мг | 7.6% | 4.4% | 1309 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.712 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.445 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лизин | 0.66 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.724 г | ~ | |||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.551 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.112 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.4% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.545 г | от 4.7 до 16.8 г | 75.4% | 43.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.238 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.035 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.474 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.519 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.018 г | min 16.8 г | 23.9% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.712 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.879 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.6% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.609 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с картошкой в рукаве составляет 174,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».