| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 152 г |
| Детское питание, Сухарики | 10 г |
| Салат (латук) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Сырный соус | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 13.7% | 576 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.1% | 862 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.8 мкг | 900 мкг | 17.4% | 13.7% | 574 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 10.2% | 776 г |
| бета Криптоксантин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.386 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 35.9 мг | 500 мг | 7.2% | 5.7% | 1393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 10.3% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 13.3% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.049 мкг | 400 мкг | 6% | 4.7% | 1663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 8.8% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.91 мг | 90 мг | 11% | 8.7% | 908 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 1.6% | 5051 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.036 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 3.5% | 2226 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин E, добавленный | 0.056 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.846 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5910 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.8 мкг | 120 мкг | 27.3% | 21.5% | 366 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0449 мг | 20 мг | 20.2% | 15.9% | 494 г |
| Ниацин | 3.997 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.82 мг | 2500 мг | 10.1% | 8% | 993 г |
| Кальций, Ca | 184.43 мг | 1000 мг | 18.4% | 14.5% | 542 г |
| Кремний, Si | 3.422 мг | 30 мг | 11.4% | 9% | 877 г |
| Магний, Mg | 51.31 мг | 400 мг | 12.8% | 10.1% | 780 г |
| Натрий, Na | 182.34 мг | 1300 мг | 14% | 11% | 713 г |
| Сера, S | 128.71 мг | 1000 мг | 12.9% | 10.2% | 777 г |
| Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 16.2% | 485 г |
| Хлор, Cl | 261.84 мг | 2300 мг | 11.4% | 9% | 878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 4.6% | 1724 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.8% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 5.541 мкг | 10 мкг | 55.4% | 43.6% | 180 г |
| Литий, Li | 16.627 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1312 мг | 2 мг | 6.6% | 5.2% | 1524 г |
| Медь, Cu | 96.31 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.6% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 7.602 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8.6% | 921 г |
| Никель, Ni | 4.337 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.547 мкг | 55 мкг | 17.4% | 13.7% | 576 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.85 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7162 г |
| Хром, Cr | 10.44 мкг | 50 мкг | 20.9% | 16.5% | 479 г |
| Цинк, Zn | 1.2218 мг | 12 мг | 10.2% | 8% | 982 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.606 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.805 г | ~ | |||
| Валин | 0.808 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.755 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.109 г | ~ | |||
| Лизин | 1.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.598 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.633 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.596 г | ~ | |||
| Аланин | 0.594 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.994 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.803 г | ~ | |||
| Серин | 0.598 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.398 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.223 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.206 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.464 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.362 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.679 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.804 г | min 16.8 г | 10.7% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.611 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Цезарь с курицей составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».