| Камбала дальневосточная (Запекание) | 300 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 15.1% | 432 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 10.9% | 596 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.2% | 5660 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 6% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.6% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 70.55 мг | 500 мг | 14.1% | 9.2% | 709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.683 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.346 мкг | 3 мкг | 44.9% | 29.2% | 223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.039 мкг | 10 мкг | 30.4% | 19.8% | 329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.085 мг | 15 мг | 7.2% | 4.7% | 1382 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2439 мг | 20 мг | 26.2% | 17% | 381 г |
| Ниацин | 2.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.32 мг | 2500 мг | 13.9% | 9% | 720 г |
| Кальций, Ca | 52.13 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.4% | 1918 г |
| Магний, Mg | 39.7 мг | 400 мг | 9.9% | 6.4% | 1008 г |
| Натрий, Na | 70.85 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.6% | 1835 г |
| Сера, S | 213.17 мг | 1000 мг | 21.3% | 13.8% | 469 г |
| Фосфор, P | 212.9 мг | 800 мг | 26.6% | 17.3% | 376 г |
| Хлор, Cl | 167.07 мг | 2300 мг | 7.3% | 4.7% | 1377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 2.8% | 2317 г |
| Йод, I | 26.83 мкг | 150 мкг | 17.9% | 11.6% | 559 г |
| Кобальт, Co | 22.195 мкг | 10 мкг | 222% | 144.2% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.0555 мг | 2 мг | 2.8% | 1.8% | 3604 г |
| Медь, Cu | 125.73 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 8.2% | 795 г |
| Молибден, Mo | 4.439 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.1% | 1577 г |
| Никель, Ni | 6.659 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.037 мкг | 55 мкг | 41.9% | 27.2% | 239 г |
| Фтор, F | 477.2 мкг | 4000 мкг | 11.9% | 7.7% | 838 г |
| Хром, Cr | 61.04 мкг | 50 мкг | 122.1% | 79.3% | 82 г |
| Цинк, Zn | 0.5143 мг | 12 мг | 4.3% | 2.8% | 2333 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 21.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Камбала запеченая в духовке составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».