| Вода | 750 г |
| Гречневая крупа ядрица | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.9% | 1949 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.7% | 5600 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 8.5% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3011 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 8.6% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.3% | 2903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 6% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.009 мкг | 400 мкг | 4444444 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.063 мг | 15 мг | 13.8% | 13.3% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2995 мг | 20 мг | 6.5% | 6.3% | 1539 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.86 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.5% | 2121 г |
| Кальций, Ca | 3.17 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 31546 г |
| Магний, Mg | 62.73 мг | 400 мг | 15.7% | 15.1% | 638 г |
| Натрий, Na | 0.63 мг | 1300 мг | 206349 г | ||
| Сера, S | 0.7 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 11.2% | 866 г |
| Хлор, Cl | 0.99 мг | 2300 мг | 232323 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.079 мг | 18 мг | 11.6% | 11.2% | 866 г |
| Марганец, Mn | 0.4974 мг | 2 мг | 24.9% | 24% | 402 г |
| Медь, Cu | 0.42 мкг | 1000 мкг | 238095 г | ||
| Молибден, Mo | 1.128 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.5% | 6206 г |
| Фтор, F | 70.49 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5675 г |
| Цинк, Zn | 0.6513 мг | 12 мг | 5.4% | 5.2% | 1842 г |
Энергетическая ценность Каша Гречневая составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».