| Лук репчатый | 57 г |
| Огурец, грунтовый | 768 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка | 18 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 58 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Сметана 10,0% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 10.6% | 2240 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.6% | 2222 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 15.8% | 1493 г |
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 10.4% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 9.2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 17.34 мг | 500 мг | 3.5% | 8.3% | 2884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 14.9% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 5.4% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.781 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.3% | 6919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.1% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.58 мг | 90 мг | 12.9% | 30.4% | 777 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2.8% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 3.5% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 1.715 мкг | 50 мкг | 3.4% | 8% | 2915 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.4 мкг | 120 мкг | 31.2% | 73.6% | 321 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5416 мг | 20 мг | 2.7% | 6.4% | 3693 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.99 мг | 2500 мг | 6.1% | 14.4% | 1634 г |
| Кальций, Ca | 45.9 мг | 1000 мг | 4.6% | 10.8% | 2179 г |
| Магний, Mg | 15.36 мг | 400 мг | 3.8% | 9% | 2604 г |
| Натрий, Na | 228.89 мг | 1300 мг | 17.6% | 41.5% | 568 г |
| Сера, S | 18.19 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.2% | 5498 г |
| Фосфор, P | 56.1 мг | 800 мг | 7% | 16.5% | 1426 г |
| Хлор, Cl | 344.19 мг | 2300 мг | 15% | 35.4% | 668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 8.7% | 2683 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5.2% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 1.534 мкг | 10 мкг | 15.3% | 36.1% | 652 г |
| Марганец, Mn | 0.1621 мг | 2 мг | 8.1% | 19.1% | 1234 г |
| Медь, Cu | 83.43 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 19.6% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 1.579 мкг | 70 мкг | 2.3% | 5.4% | 4433 г |
| Селен, Se | 1.854 мкг | 55 мкг | 3.4% | 8% | 2967 г |
| Фтор, F | 16.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24984 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 20.8% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 0.287 мг | 12 мг | 2.4% | 5.7% | 4181 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из огурцов 3 составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».