| Хлопья 4-х зерновые Milen Paras | 20 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 125 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Изюм | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4% | 1652 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 9.1% | 713 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.5% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.5% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.6% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 19.67 мг | 500 мг | 3.9% | 2.5% | 2542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 4.1% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.167 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 7.2% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.667 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8629 мг | 20 мг | 4.3% | 2.8% | 2318 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.16 мг | 2500 мг | 13.9% | 9% | 720 г |
| Кальций, Ca | 116.16 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.5% | 861 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 5.7% | 1143 г |
| Натрий, Na | 65.39 мг | 1300 мг | 5% | 3.2% | 1988 г |
| Сера, S | 24.17 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4137 г |
| Фосфор, P | 143.1 мг | 800 мг | 17.9% | 11.6% | 559 г |
| Хлор, Cl | 91.67 мг | 2300 мг | 4% | 2.6% | 2509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.313 мг | 18 мг | 7.3% | 4.7% | 1371 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4.3% | 1499 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 3.9% | 1680 г |
| Селен, Se | 1.667 мкг | 55 мкг | 3% | 1.9% | 3299 г |
| Фтор, F | 16.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23995 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.1% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.76 мг | 12 мг | 6.3% | 4.1% | 1579 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша 4-х зерновая составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».