| Лук репчатый | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 400 г |
| чеснок | 7 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты) | 500 г |
| Хлопья овсяные Нордик | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 12.4% | 418 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 10.8% | 479 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.3% | 1599 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.426 мг | 1.5 мг | 28.4% | 14.7% | 352 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 64.78 мг | 500 мг | 13% | 6.7% | 772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 4.2% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 4.8% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.417 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 1% | 5028 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.2% | 4149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 2.372 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.4% | 2108 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0834 мг | 20 мг | 35.4% | 18.3% | 282 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.71 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.2% | 985 г |
| Кальций, Ca | 18.98 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5269 г |
| Магний, Mg | 46.56 мг | 400 мг | 11.6% | 6% | 859 г |
| Натрий, Na | 170.28 мг | 1300 мг | 13.1% | 6.8% | 763 г |
| Сера, S | 140.88 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.3% | 710 г |
| Фосфор, P | 146.2 мг | 800 мг | 18.3% | 9.5% | 547 г |
| Хлор, Cl | 223.89 мг | 2300 мг | 9.7% | 5% | 1027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.475 мг | 18 мг | 8.2% | 4.2% | 1220 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 2.1% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 9.596 мкг | 10 мкг | 96% | 49.6% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 1.8% | 2976 г |
| Медь, Cu | 105.6 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.5% | 947 г |
| Молибден, Mo | 11.83 мкг | 70 мкг | 16.9% | 8.7% | 592 г |
| Селен, Se | 3.469 мкг | 55 мкг | 6.3% | 3.3% | 1585 г |
| Фтор, F | 46.05 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8686 г |
| Хром, Cr | 17.46 мкг | 50 мкг | 34.9% | 18% | 286 г |
| Цинк, Zn | 1.8226 мг | 12 мг | 15.2% | 7.9% | 658 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из свинины и курицы составляет 193,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».