| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| Клетчатка мелкая | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Сахар, коричневый | 34 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Изюм (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10% | 543 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.8% | 800 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.6% | 1500 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.3% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 8.1% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 60.95 мг | 500 мг | 12.2% | 6.6% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 4% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.34 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.77 мкг | 3 мкг | 25.7% | 14% | 390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.1% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 1.9% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 5.209 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.6% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5978 мг | 20 мг | 18% | 9.8% | 556 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.06 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.9% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 140.16 мг | 1000 мг | 14% | 7.6% | 713 г |
| Магний, Mg | 35.41 мг | 400 мг | 8.9% | 4.8% | 1130 г |
| Натрий, Na | 58.24 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.4% | 2232 г |
| Сера, S | 139.27 мг | 1000 мг | 13.9% | 7.5% | 718 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 14.3% | 381 г |
| Хлор, Cl | 132.72 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.1% | 1733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 3.8% | 1423 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 1.748 мкг | 10 мкг | 17.5% | 9.5% | 572 г |
| Марганец, Mn | 0.0139 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14388 г |
| Медь, Cu | 61.98 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.4% | 1613 г |
| Молибден, Mo | 6.431 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5% | 1088 г |
| Селен, Se | 23.016 мкг | 55 мкг | 41.8% | 22.7% | 239 г |
| Фтор, F | 31.82 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12571 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.4305 мг | 12 мг | 3.6% | 2% | 2787 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожники с изюмом составляет 184,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».