| Овсяные хлопья "геркулес" | 120 г |
| Пюре фруктовое | 87 г |
| Кешью | 65 г |
| Миндаль | 40 г |
| Сироп виноградный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.1 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 6% | 494 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 3.9% | 752 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 9.3% | 316 г |
| Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 4.6% | 633 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 5.3% | 556 г |
| Вода | 32.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7015 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.282 мг | 1.5 мг | 18.8% | 5.5% | 532 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 2.5% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 31.86 мг | 500 мг | 6.4% | 1.9% | 1569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 3.9% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 2.5% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.863 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.9% | 1547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.522 мг | 15 мг | 30.1% | 8.8% | 332 г |
| Витамин Н, биотин | 10.022 мкг | 50 мкг | 20% | 5.9% | 499 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 2% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6506 мг | 20 мг | 18.3% | 5.4% | 548 г |
| Ниацин | 1.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.38 мг | 2500 мг | 12.3% | 3.6% | 811 г |
| Кальций, Ca | 59.11 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.7% | 1692 г |
| Кремний, Si | 17.251 мг | 30 мг | 57.5% | 16.9% | 174 г |
| Магний, Mg | 123.95 мг | 400 мг | 31% | 9.1% | 323 г |
| Натрий, Na | 11.23 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 11576 г |
| Сера, S | 80.79 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.4% | 1238 г |
| Фосфор, P | 209.6 мг | 800 мг | 26.2% | 7.7% | 382 г |
| Хлор, Cl | 31.89 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.477 мг | 18 мг | 13.8% | 4% | 727 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 0.9% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 4.58 мкг | 10 мкг | 45.8% | 13.4% | 218 г |
| Литий, Li | 3.301 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7219 мг | 2 мг | 86.1% | 25.2% | 116 г |
| Медь, Cu | 596.2 мкг | 1000 мкг | 59.6% | 17.5% | 168 г |
| Молибден, Mo | 9.118 мкг | 70 мкг | 13% | 3.8% | 768 г |
| Никель, Ni | 15.004 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.656 мкг | 55 мкг | 23% | 6.7% | 435 г |
| Стронций, Sr | 44.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13149 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.1% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 2.4 мг | 12 мг | 20% | 5.9% | 500 г |
| Цирконий, Zr | 10.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.757 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.544 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.881 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.047 г | min 16.8 г | 30% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 341,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».