| Кабачок (Запекание) | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 713 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 165 г |
| Морковь (Запекание) | 106 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 273 г |
| Чеснок (Запекание) | 15 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 91 г |
| Нахут брашно | 43 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 726 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 55 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 240 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10.5% | 752 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10.2% | 778 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.8% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.1 мкг | 900 мкг | 17.1% | 13.5% | 584 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 10% | 794 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 32.91 мг | 500 мг | 6.6% | 5.2% | 1519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 8.9% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 10.7% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.663 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.7% | 2928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 8.3% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.25 мг | 90 мг | 8.1% | 6.4% | 1241 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.007 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 2.6% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 1.234 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2% | 4052 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0791 мг | 20 мг | 15.4% | 12.2% | 650 г |
| Ниацин | 3.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.4 мг | 2500 мг | 10.3% | 8.1% | 967 г |
| Кальций, Ca | 141.94 мг | 1000 мг | 14.2% | 11.2% | 705 г |
| Кремний, Si | 12.16 мг | 30 мг | 40.5% | 32% | 247 г |
| Магний, Mg | 40.01 мг | 400 мг | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Натрий, Na | 112.65 мг | 1300 мг | 8.7% | 6.9% | 1154 г |
| Сера, S | 99.52 мг | 1000 мг | 10% | 7.9% | 1005 г |
| Фосфор, P | 148.1 мг | 800 мг | 18.5% | 14.6% | 540 г |
| Хлор, Cl | 158.86 мг | 2300 мг | 6.9% | 5.5% | 1448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 3.7% | 2130 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 3.82 мкг | 10 мкг | 38.2% | 30.2% | 262 г |
| Литий, Li | 5.337 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1193 мг | 2 мг | 6% | 4.7% | 1676 г |
| Медь, Cu | 83.74 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.6% | 1194 г |
| Молибден, Mo | 6.491 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.3% | 1078 г |
| Никель, Ni | 2.114 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.104 мкг | 55 мкг | 14.7% | 11.6% | 679 г |
| Стронций, Sr | 4.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.58 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8973 г |
| Хром, Cr | 8.04 мкг | 50 мкг | 16.1% | 12.7% | 622 г |
| Цинк, Zn | 1.1149 мг | 12 мг | 9.3% | 7.3% | 1076 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.915 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.511 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лизин | 0.907 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.55 г | ~ | |||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.74 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.68 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.49 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.628 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.749 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.094 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.061 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.81 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.372 г | min 16.8 г | 14.1% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.22 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья с кабачками и курицей составляет 126,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».