| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 21.1% | 650 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.5% | 5600 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.9% | 1538 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 361.6 мкг | 900 мкг | 40.2% | 55.1% | 249 г |
| бета Каротин | 2.151 мг | 5 мг | 43% | 59% | 232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.1% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 42.84 мг | 500 мг | 8.6% | 11.8% | 1167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 22.5% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 28.7% | 478 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.619 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 6043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.4% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.79 мг | 90 мг | 12% | 16.5% | 834 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.708 мг | 15 мг | 4.7% | 6.4% | 2119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.687 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.9% | 7278 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 7% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0072 мг | 20 мг | 20% | 27.4% | 499 г |
| Ниацин | 5.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.07 мг | 2500 мг | 12.6% | 17.3% | 791 г |
| Кальций, Ca | 19.02 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5258 г |
| Кремний, Si | 6.223 мг | 30 мг | 20.7% | 28.4% | 482 г |
| Магний, Mg | 55.73 мг | 400 мг | 13.9% | 19.1% | 718 г |
| Натрий, Na | 221.91 мг | 1300 мг | 17.1% | 23.5% | 586 г |
| Сера, S | 114.78 мг | 1000 мг | 11.5% | 15.8% | 871 г |
| Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 17.1% | 799 г |
| Хлор, Cl | 364.4 мг | 2300 мг | 15.8% | 21.7% | 631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 9.5% | 1452 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.2% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 7.694 мкг | 10 мкг | 76.9% | 105.5% | 130 г |
| Литий, Li | 13.668 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1305 мг | 2 мг | 6.5% | 8.9% | 1533 г |
| Медь, Cu | 113.77 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 15.6% | 879 г |
| Молибден, Mo | 11.559 мкг | 70 мкг | 16.5% | 22.6% | 606 г |
| Никель, Ni | 6.839 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.265 мкг | 55 мкг | 15% | 20.6% | 665 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.74 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.6% | 5145 г |
| Хром, Cr | 15.03 мкг | 50 мкг | 30.1% | 41.3% | 333 г |
| Цинк, Zn | 0.852 мг | 12 мг | 7.1% | 9.7% | 1408 г |
| Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.412 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.921 г | ~ | |||
| Валин | 0.659 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.66 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.001 г | ~ | |||
| Лизин | 1.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.567 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.521 г | ~ | |||
| Аланин | 0.663 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.469 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.691 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Подлива с курицей и помидорами составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».