| Морковь, желтая | 140 г |
| Лук репчатый | 170 г |
| Масло растительное, горчичное | 30 г |
| Свинина мясная | 450 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 615 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.1% | 884 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 11.7% | 313 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 3.3% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 6% | 606 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1% | 3689 г |
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1.1% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.312 мг | 1.5 мг | 20.8% | 7.6% | 481 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 56.37 мг | 500 мг | 11.3% | 4.1% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 3.1% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 6% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.401 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 0.9% | 3947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 1.2% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 3.579 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.6% | 1397 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0695 мг | 20 мг | 20.3% | 7.4% | 491 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.33 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.9% | 928 г |
| Кальций, Ca | 25.33 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 3948 г |
| Кремний, Si | 353.949 мг | 30 мг | 1179.8% | 430.6% | 8 г |
| Магний, Mg | 49.79 мг | 400 мг | 12.4% | 4.5% | 803 г |
| Натрий, Na | 42.53 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.2% | 3057 г |
| Сера, S | 28.44 мг | 1000 мг | 2.8% | 1% | 3516 г |
| Фосфор, P | 179.3 мг | 800 мг | 22.4% | 8.2% | 446 г |
| Хлор, Cl | 50.4 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.8% | 4563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 122.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 127.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.631 мг | 18 мг | 9.1% | 3.3% | 1104 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 3.045 мкг | 10 мкг | 30.5% | 11.1% | 328 г |
| Марганец, Mn | 1.1 мг | 2 мг | 55% | 20.1% | 182 г |
| Медь, Cu | 185.06 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 6.8% | 540 г |
| Молибден, Mo | 10.285 мкг | 70 мкг | 14.7% | 5.4% | 681 г |
| Селен, Se | 5.709 мкг | 55 мкг | 10.4% | 3.8% | 963 г |
| Фтор, F | 35.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11370 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.7046 мг | 12 мг | 5.9% | 2.2% | 1703 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов составляет 274 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».