| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 220 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 900 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.6% | 1727 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 6.3% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.6% | 1737 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 17.66 мг | 500 мг | 3.5% | 2.8% | 2831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 4.5% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.059 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 8% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 2.395 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.8% | 2088 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7645 мг | 20 мг | 8.8% | 7% | 1133 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.94 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.7% | 1690 г |
| Кальций, Ca | 89.99 мг | 1000 мг | 9% | 7.2% | 1111 г |
| Магний, Mg | 24.65 мг | 400 мг | 6.2% | 4.9% | 1623 г |
| Натрий, Na | 238.37 мг | 1300 мг | 18.3% | 14.6% | 545 г |
| Сера, S | 36.8 мг | 1000 мг | 3.7% | 3% | 2717 г |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 10.7% | 748 г |
| Хлор, Cl | 384.52 мг | 2300 мг | 16.7% | 13.3% | 598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 2.5% | 3232 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 4% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 2.192 мкг | 10 мкг | 21.9% | 17.5% | 456 г |
| Марганец, Mn | 0.1759 мг | 2 мг | 8.8% | 7% | 1137 г |
| Медь, Cu | 78.85 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.3% | 1268 г |
| Молибден, Mo | 7.675 мкг | 70 мкг | 11% | 8.8% | 912 г |
| Селен, Se | 1.497 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.2% | 3674 г |
| Фтор, F | 26.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15379 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.1% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.6105 мг | 12 мг | 5.1% | 4.1% | 1966 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная на молоке составляет 125,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».