| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 27.7 г | 76 г | 36.4% | 20.2% | 274 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.9% | 1120 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.6% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 44.85 мг | 500 мг | 9% | 5% | 1115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.62 мг | 5 мг | 32.4% | 18% | 309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.691 мг | 2 мг | 34.6% | 19.2% | 289 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.718 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4.4% | 1266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.951 мг | 15 мг | 13% | 7.2% | 769 г |
| Витамин Н, биотин | 1.857 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2% | 2693 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.328 мг | 20 мг | 41.6% | 23% | 240 г |
| Ниацин | 11.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.94 мг | 2500 мг | 12.5% | 6.9% | 801 г |
| Кальций, Ca | 12.37 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8084 г |
| Магний, Mg | 95.27 мг | 400 мг | 23.8% | 13.2% | 420 г |
| Натрий, Na | 57.93 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.5% | 2244 г |
| Сера, S | 261.74 мг | 1000 мг | 26.2% | 14.5% | 382 г |
| Фосфор, P | 194.1 мг | 800 мг | 24.3% | 13.5% | 412 г |
| Хлор, Cl | 79.1 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.9% | 2908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.855 мг | 18 мг | 10.3% | 5.7% | 970 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 10.093 мкг | 10 мкг | 100.9% | 55.9% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.4008 мг | 2 мг | 20% | 11.1% | 499 г |
| Медь, Cu | 134.71 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 7.5% | 742 г |
| Молибден, Mo | 10.4 мкг | 70 мкг | 14.9% | 8.3% | 673 г |
| Селен, Se | 23.076 мкг | 55 мкг | 42% | 23.3% | 238 г |
| Фтор, F | 135.68 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.9% | 2948 г |
| Хром, Cr | 23.27 мкг | 50 мкг | 46.5% | 25.8% | 215 г |
| Цинк, Zn | 1.7614 мг | 12 мг | 14.7% | 8.1% | 681 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.581 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.312 г | ~ | |||
| Валин | 1.656 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.644 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.497 г | ~ | |||
| Лизин | 3.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.111 г | ~ | |||
| Треонин | 1.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.647 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.48 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 1.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.688 г | ~ | |||
| Пролин | 1.31 г | ~ | |||
| Серин | 1.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 28.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.939 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.839 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.375 г | min 16.8 г | 8.2% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.751 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 23% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.54 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с овсянкой составляет 180,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».