Филе Грудки Куриное без Кожи [Мясновъ] | 447 г |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 97 г |
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] | 43 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 21.1% | 315 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.1% | 1098 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3348 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 1.3% | 5056 г |
альфа Каротин | 0.136 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
бета Криптоксантин | 0.284 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.227 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 5.159 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 0.13 мг | 500 мг | 384615 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.193 мкг | 400 мкг | 207254 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 1.3% | 5114 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.012 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
гамма Токоферол | 0.075 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.9% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1012 мг | 20 мг | 0.5% | 0.3% | 19763 г |
Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.101 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 60.75 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.6% | 4115 г |
Кальций, Ca | 10.93 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9149 г |
Кремний, Si | 1.138 мг | 30 мг | 3.8% | 2.5% | 2636 г |
Магний, Mg | 2.19 мг | 400 мг | 0.5% | 0.3% | 18265 г |
Натрий, Na | 443.06 мг | 1300 мг | 34.1% | 22.7% | 293 г |
Сера, S | 5.66 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17668 г |
Фосфор, P | 9.1 мг | 800 мг | 1.1% | 0.7% | 8791 г |
Хлор, Cl | 689.48 мг | 2300 мг | 30% | 19.9% | 334 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.238 мг | 18 мг | 1.3% | 0.9% | 7563 г |
Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
Кобальт, Co | 1.308 мкг | 10 мкг | 13.1% | 8.7% | 765 г |
Литий, Li | 5.498 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1743 мг | 2 мг | 8.7% | 5.8% | 1147 г |
Медь, Cu | 40.07 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.7% | 2496 г |
Молибден, Mo | 2.577 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.5% | 2716 г |
Никель, Ni | 2.465 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.134 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 41045 г |
Фтор, F | 4.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 95238 г |
Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
Цинк, Zn | 0.0601 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 19967 г |
Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 1.045 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка запечённая с помидором и сыром составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».