Мой здоровый рацион

Рецепт Суп карт с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп карт с курицей

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Морковь (Пассерование) 100 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Растительное Масло [Золотая семечка] 25 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Курица Отварная [Табрис] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп карт с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.7 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5150 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 10.1% 3040 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6.1% 5091 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 4.6% 6844 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.1% 5000 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 12.2% 2473 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.2 мкг 900 мкг 7.6% 23.2% 1320 г
бета Каротин 0.41 мг 5 мг 8.2% 25.1% 1220 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.4% 12857 г
Витамин В4, холин 2.3 мг 500 мг 0.5% 1.5% 21739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 3.4% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 7.6% 4000 г
Витамин В9, фолаты 1.294 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 30912 г
Витамин C, аскорбиновая 2.28 мг 90 мг 2.5% 7.6% 3947 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 0.6% 42857 г
Витамин Н, биотин 0.067 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 74627 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.3219 мг 20 мг 1.6% 4.9% 6213 г
Ниацин 0.239 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.74 мг 2500 мг 4.7% 14.4% 2142 г
Кальций, Ca 8.2 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 12195 г
Кремний, Si 6.32 мг 30 мг 21.1% 64.5% 475 г
Магний, Mg 6.21 мг 400 мг 1.6% 4.9% 6441 г
Натрий, Na 134.94 мг 1300 мг 10.4% 31.8% 963 г
Сера, S 9.44 мг 1000 мг 0.9% 2.8% 10593 г
Фосфор, P 14.4 мг 800 мг 1.8% 5.5% 5556 г
Хлор, Cl 219.32 мг 2300 мг 9.5% 29.1% 1049 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.6 мкг ~
Бор, B 29 мкг ~
Ванадий, V 18.56 мкг ~
Железо, Fe 0.227 мг 18 мг 1.3% 4% 7930 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 1.8% 17442 г
Кобальт, Co 1.318 мкг 10 мкг 13.2% 40.4% 759 г
Литий, Li 9.075 мкг ~
Марганец, Mn 0.0384 мг 2 мг 1.9% 5.8% 5208 г
Медь, Cu 34.05 мкг 1000 мкг 3.4% 10.4% 2937 г
Молибден, Mo 3.189 мкг 70 мкг 4.6% 14.1% 2195 г
Никель, Ni 1.254 мкг ~
Рубидий, Rb 73 мкг ~
Селен, Se 0.072 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 76389 г
Стронций, Sr 1.24 мкг ~
Фтор, F 74.89 мкг 4000 мкг 1.9% 5.8% 5341 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 8.3% 3676 г
Цинк, Zn 0.1111 мг 12 мг 0.9% 2.8% 10801 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.443 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.243 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.06 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп карт с курицей составляет 32,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».