| Кабачок (Жарка) | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Пшеничная Мука Высший Сорт [Макфа] | 20 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.8 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.4% | 938 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 14.7% | 279 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.4% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.1 мкг | 900 мкг | 11.9% | 4.9% | 840 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.6% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 52.51 мг | 500 мг | 10.5% | 4.3% | 952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 2.9% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.317 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 5.4% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.11 мг | 90 мг | 5.7% | 2.3% | 1761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.4% | 1730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.429 мг | 15 мг | 36.2% | 14.8% | 276 г |
| Витамин Н, биотин | 4.218 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.4% | 1185 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.3% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2786 мг | 20 мг | 11.4% | 4.7% | 878 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.07 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.1% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 201.28 мг | 1000 мг | 20.1% | 8.2% | 497 г |
| Кремний, Si | 18.828 мг | 30 мг | 62.8% | 25.7% | 159 г |
| Магний, Mg | 15.08 мг | 400 мг | 3.8% | 1.6% | 2653 г |
| Натрий, Na | 191.96 мг | 1300 мг | 14.8% | 6% | 677 г |
| Сера, S | 78.34 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.2% | 1276 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 7.4% | 555 г |
| Хлор, Cl | 285.31 мг | 2300 мг | 12.4% | 5.1% | 806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 2% | 2043 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 2.392 мкг | 10 мкг | 23.9% | 9.8% | 418 г |
| Марганец, Mn | 0.0972 мг | 2 мг | 4.9% | 2% | 2058 г |
| Медь, Cu | 53.72 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.2% | 1862 г |
| Молибден, Mo | 2.666 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.6% | 2626 г |
| Никель, Ni | 0.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.414 мкг | 55 мкг | 15.3% | 6.3% | 654 г |
| Фтор, F | 12.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32680 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 1.0734 мг | 12 мг | 8.9% | 3.6% | 1118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.771 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лизин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.944 г | ~ | |||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.549 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.081 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.261 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.24 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.508 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.361 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.228 г | min 16.8 г | 31.1% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.884 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.979 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.2% | 29.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи с сыром составляет 244,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».