| хлопья пшенные | 10 г |
| Молоко топленое 4,0% жирности | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.4% | 2111 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8% | 1436 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.8% | 2355 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.9% | 2951 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.7% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7385 мг | 20 мг | 3.7% | 4.2% | 2708 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.77 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.2% | 1855 г |
| Кальций, Ca | 114.46 мг | 1000 мг | 11.4% | 13% | 874 г |
| Магний, Mg | 12.92 мг | 400 мг | 3.2% | 3.7% | 3096 г |
| Натрий, Na | 46.15 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.1% | 2817 г |
| Сера, S | 26.77 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3736 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 12.1% | 942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.092 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 19565 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша из пшенных хлопьев составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».