| Кабачок (Запекание) | 462 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 115 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 54 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 126 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 59 г |
| Хмели-сунели | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Рецепт взяля с интернета,только видоизменила- грудку куриную добавила сама.Итак: 1.Кабачки потереть на крупной терке,чуть постоят-слить с них сок. 2.К кабачкам добавить яйцо,укроп , приправы,муку. 3.Форму застелить пергаментом,сбрызнуть подсолнечным маслом. Выложить основу нашей пицы. 4. Отвареную и порезанную грудку разложить поверх кабачков. Потом порезанные помидоры. 5. Ставить выпекать в нагретую духовку. 6. Минут через 20 достать форму с пиццей и посыпать сыром. 7. Ставим запекать до готовности.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10.6% | 792 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.5% | 1120 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.3% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.6% | 1111 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104 мкг | 900 мкг | 11.6% | 9.7% | 865 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3.6% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.8% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 34.88 мг | 500 мг | 7% | 5.9% | 1433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 6.1% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 8.3% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.892 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.6% | 1827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 6% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.62 мг | 90 мг | 9.6% | 8.1% | 1044 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.8% | 3067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 3.6% | 2336 г |
| Витамин Н, биотин | 3.055 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.1% | 1637 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7178 мг | 20 мг | 23.6% | 19.8% | 424 г |
| Ниацин | 2.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.02 мг | 2500 мг | 13% | 10.9% | 769 г |
| Кальций, Ca | 123.84 мг | 1000 мг | 12.4% | 10.4% | 807 г |
| Магний, Mg | 41.32 мг | 400 мг | 10.3% | 8.6% | 968 г |
| Натрий, Na | 322.72 мг | 1300 мг | 24.8% | 20.8% | 403 г |
| Сера, S | 56.06 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.7% | 1784 г |
| Фосфор, P | 154.1 мг | 800 мг | 19.3% | 16.2% | 519 г |
| Хлор, Cl | 356.23 мг | 2300 мг | 15.5% | 13% | 646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.427 мг | 18 мг | 7.9% | 6.6% | 1261 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 4.74 мкг | 10 мкг | 47.4% | 39.8% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.3045 мг | 2 мг | 15.2% | 12.8% | 657 г |
| Медь, Cu | 98.97 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.3% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 7.261 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8.7% | 964 г |
| Никель, Ni | 5.129 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.901 мкг | 55 мкг | 7.1% | 6% | 1410 г |
| Фтор, F | 10.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39370 г |
| Хром, Cr | 6.77 мкг | 50 мкг | 13.5% | 11.3% | 739 г |
| Цинк, Zn | 1.0204 мг | 12 мг | 8.5% | 7.1% | 1176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.917 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.581 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.499 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лизин | 0.842 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.524 г | ~ | |||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.597 г | ~ | |||
| Пролин | 0.61 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.135 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.124 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.982 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.472 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.5 г | min 16.8 г | 8.9% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.289 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая пицца (копия) составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».