| Фасоль, зерно (Варка) | 446 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 231 г |
| Морковь (Жарка) | 931 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 1041 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 2000 г |
| Чеснок (Тушение) | 28 г |
| Подсолнечное масло | 214 г |
| Соль поваренная пищевая | 36 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.3% | 2054 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9.3% | 933 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 4.4% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 15.3% | 571 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 601.5 мкг | 900 мкг | 66.8% | 58.2% | 150 г |
| бета Каротин | 3.611 мг | 5 мг | 72.2% | 62.9% | 138 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 17.55 мг | 500 мг | 3.5% | 3.1% | 2849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 4.6% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 10.5% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.637 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7096 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.73 мг | 90 мг | 37.5% | 32.7% | 267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.171 мг | 15 мг | 21.1% | 18.4% | 473 г |
| Витамин Н, биотин | 0.567 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8818 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3173 мг | 20 мг | 6.6% | 5.8% | 1518 г |
| Ниацин | 0.799 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.28 мг | 2500 мг | 13.5% | 11.8% | 743 г |
| Кальций, Ca | 38.11 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.3% | 2624 г |
| Кремний, Si | 18.178 мг | 30 мг | 60.6% | 52.8% | 165 г |
| Магний, Mg | 30.42 мг | 400 мг | 7.6% | 6.6% | 1315 г |
| Натрий, Na | 380.95 мг | 1300 мг | 29.3% | 25.5% | 341 г |
| Сера, S | 32.72 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.9% | 3056 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 9.6% | 908 г |
| Хлор, Cl | 607.08 мг | 2300 мг | 26.4% | 23% | 379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.386 мг | 18 мг | 7.7% | 6.7% | 1299 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 5.963 мкг | 10 мкг | 59.6% | 52% | 168 г |
| Литий, Li | 8.859 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 14.3% | 610 г |
| Медь, Cu | 171.66 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 15% | 583 г |
| Молибден, Mo | 12.21 мкг | 70 мкг | 17.4% | 15.2% | 573 г |
| Никель, Ni | 24.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.516 мкг | 55 мкг | 4.6% | 4% | 2186 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14641 г |
| Хром, Cr | 6.29 мкг | 50 мкг | 12.6% | 11% | 795 г |
| Цинк, Zn | 0.7944 мг | 12 мг | 6.6% | 5.8% | 1511 г |
| Цирконий, Zr | 3.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.412 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 65% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.344 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.35 г | min 16.8 г | 8% | 7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.344 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.687 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.9% | 28.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.392 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо из фасоли (мое) составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».