| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 235 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 17 г |
| Колбаса вареная, докторская | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.6% | 809 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 14% | 438 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.9 мкг | 900 мкг | 16.4% | 10.1% | 609 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 9.9% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 127.45 мг | 500 мг | 25.5% | 15.6% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 9.4% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.932 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 8.3% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.099 мкг | 10 мкг | 11% | 6.7% | 910 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 10.777 мкг | 50 мкг | 21.6% | 13.3% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9997 мг | 20 мг | 15% | 9.2% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.08 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.1% | 1487 г |
| Кальций, Ca | 77.9 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.8% | 1284 г |
| Магний, Mg | 15.22 мг | 400 мг | 3.8% | 2.3% | 2628 г |
| Натрий, Na | 479.49 мг | 1300 мг | 36.9% | 22.6% | 271 г |
| Сера, S | 121.31 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.4% | 824 г |
| Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 12.3% | 501 г |
| Хлор, Cl | 475.6 мг | 2300 мг | 20.7% | 12.7% | 484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.576 мг | 18 мг | 8.8% | 5.4% | 1142 г |
| Йод, I | 13 мкг | 150 мкг | 8.7% | 5.3% | 1154 г |
| Кобальт, Co | 5.112 мкг | 10 мкг | 51.1% | 31.3% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11429 г |
| Медь, Cu | 45.79 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.8% | 2184 г |
| Молибден, Mo | 5.482 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.8% | 1277 г |
| Селен, Se | 15.704 мкг | 55 мкг | 28.6% | 17.5% | 350 г |
| Фтор, F | 33.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11813 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.3% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.6906 мг | 12 мг | 5.8% | 3.6% | 1738 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с вареной колбасой составляет 163 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».