| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 240 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая йодированная | 1.6 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.4 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 393.9 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 428 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.7% | 950 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 8.4% | 303 г |
| Углеводы | 49 г | 219 г | 22.4% | 5.7% | 447 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 4.2% | 606 г |
| Вода | 26.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8610 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138 мкг | 900 мкг | 15.3% | 3.9% | 652 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.083 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7353 г |
| бета Криптоксантин | 0.083 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 3.3% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 1.9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 56.81 мг | 500 мг | 11.4% | 2.9% | 880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 3.4% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 1.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.647 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.6% | 4626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.2% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.1% | 2392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.064 мг | 15 мг | 7.1% | 1.8% | 1410 г |
| Витамин Н, биотин | 12.42 мкг | 50 мкг | 24.8% | 6.3% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7088 мг | 20 мг | 13.5% | 3.4% | 738 г |
| Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.8 мг | 2500 мг | 10.5% | 2.7% | 955 г |
| Кальций, Ca | 58.13 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.5% | 1720 г |
| Магний, Mg | 67.71 мг | 400 мг | 16.9% | 4.3% | 591 г |
| Натрий, Na | 187.05 мг | 1300 мг | 14.4% | 3.7% | 695 г |
| Сера, S | 68.93 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.8% | 1451 г |
| Фосфор, P | 201.7 мг | 800 мг | 25.2% | 6.4% | 397 г |
| Хлор, Cl | 264.81 мг | 2300 мг | 11.5% | 2.9% | 869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.277 мг | 18 мг | 12.7% | 3.2% | 791 г |
| Йод, I | 18.17 мкг | 150 мкг | 12.1% | 3.1% | 826 г |
| Кобальт, Co | 3.579 мкг | 10 мкг | 35.8% | 9.1% | 279 г |
| Марганец, Mn | 1.8669 мг | 2 мг | 93.3% | 23.7% | 107 г |
| Медь, Cu | 259.34 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 6.6% | 386 г |
| Молибден, Mo | 1.971 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.7% | 3551 г |
| Олово, Sn | 2.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.115 мкг | 55 мкг | 27.5% | 7% | 364 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.01 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12899 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 1.7323 мг | 12 мг | 14.4% | 3.7% | 693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.399 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лизин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Глицин | 0.616 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.468 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.104 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.09 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.236 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.303 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.993 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.949 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.105 г | min 16.8 г | 36.3% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.339 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.777 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.363 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное 07.08.21 составляет 393,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».