| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 200 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 30 г |
| Чеснок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.7% | 1267 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10.5% | 1057 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.7% | 1429 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.3 мкг | 900 мкг | 16.6% | 18.4% | 603 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 16.3% | 679 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 8.2% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 6.16 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 6.1% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 5.8% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.493 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.2% | 3480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 13.4% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.72 мг | 90 мг | 9.7% | 10.7% | 1032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.9% | 6061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 5.1% | 2187 г |
| Витамин Н, биотин | 1.692 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.8% | 2955 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 6.4% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9295 мг | 20 мг | 9.6% | 10.6% | 1037 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.81 мг | 2500 мг | 11.9% | 13.2% | 842 г |
| Кальций, Ca | 160.31 мг | 1000 мг | 16% | 17.7% | 624 г |
| Кремний, Si | 5.37 мг | 30 мг | 17.9% | 19.8% | 559 г |
| Магний, Mg | 26.86 мг | 400 мг | 6.7% | 7.4% | 1489 г |
| Натрий, Na | 200.56 мг | 1300 мг | 15.4% | 17% | 648 г |
| Сера, S | 61.12 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.7% | 1636 г |
| Фосфор, P | 121.7 мг | 800 мг | 15.2% | 16.8% | 657 г |
| Хлор, Cl | 356.79 мг | 2300 мг | 15.5% | 17.1% | 645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.019 мг | 18 мг | 5.7% | 6.3% | 1766 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 5.812 мкг | 10 мкг | 58.1% | 64.3% | 172 г |
| Литий, Li | 25.821 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1603 мг | 2 мг | 8% | 8.8% | 1248 г |
| Медь, Cu | 118.79 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 13.2% | 842 г |
| Молибден, Mo | 6.59 мкг | 70 мкг | 9.4% | 10.4% | 1062 г |
| Никель, Ni | 11.802 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.546 мкг | 55 мкг | 1% | 1.1% | 10073 г |
| Фтор, F | 17.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22359 г |
| Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 11.1% | 996 г |
| Цинк, Zn | 1.0991 мг | 12 мг | 9.2% | 10.2% | 1092 г |
| Цирконий, Zr | 4.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.652 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.786 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.319 г | min 16.8 г | 7.9% | 8.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.8% |
Энергетическая ценность Помидоры с сыром составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».