| Капуста белокочанная | 600 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Фасоль brekkbønner | 300 г |
| Кукуруза сладкая, белая, молочная, консервированная, стандартная упаковка | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Лук порей | 50 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Репа | 200 г |
| Вода | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.5 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7166 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.8% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 8.9% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 34% | 1250 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 17% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.2 мкг | 900 мкг | 23.5% | 100% | 426 г |
| бета Каротин | 1.729 мг | 5 мг | 34.6% | 147.2% | 289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 10.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 10.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.31 мг | 500 мг | 1.3% | 5.5% | 7924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 6% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 14.5% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.559 мкг | 400 мкг | 4.1% | 17.4% | 2416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.02 мг | 90 мг | 22.2% | 94.5% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 5.1% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.3% | 30120 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.2 мкг | 120 мкг | 20.2% | 86% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8394 мг | 20 мг | 4.2% | 17.9% | 2383 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.21 мг | 2500 мг | 7.4% | 31.5% | 1343 г |
| Кальций, Ca | 31.89 мг | 1000 мг | 3.2% | 13.6% | 3136 г |
| Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 17% | 2522 г |
| Натрий, Na | 112.16 мг | 1300 мг | 8.6% | 36.6% | 1159 г |
| Сера, S | 12.55 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.5% | 7968 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 14.9% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 148.27 мг | 2300 мг | 6.4% | 27.2% | 1551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 14.9% | 2880 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 7.2% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 3.807 мкг | 10 мкг | 38.1% | 162.1% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.2525 мг | 2 мг | 12.6% | 53.6% | 792 г |
| Медь, Cu | 33.98 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 14.5% | 2943 г |
| Молибден, Mo | 3.414 мкг | 70 мкг | 4.9% | 20.9% | 2050 г |
| Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.7% | 24336 г |
| Фтор, F | 34.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 3.8% | 11484 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 14.5% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.5865 мг | 12 мг | 4.9% | 20.9% | 2046 г |
Энергетическая ценность Рагу овощное без картошки составляет 23,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».