| Брокколи | 125 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 125 г |
| Картофель | 125 г |
| Морковь | 75 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Сухари сливочные | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.8 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.7% | 3800 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.7% | 3294 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.4% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9% | 2857 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 30.7% | 839 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.947 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 30.7% | 838 г |
| бета Криптоксантин | 0.078 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 109.268 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 9 мг | 500 мг | 1.8% | 4.6% | 5556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 8.5% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 8.8% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.782 мкг | 400 мкг | 2.7% | 7% | 3710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.3% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.09 мг | 90 мг | 13.4% | 34.5% | 744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.3% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 2.6% | 9677 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.339 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.8% | 14749 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 21.4% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7211 мг | 20 мг | 3.6% | 9.3% | 2774 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.98 мг | 2500 мг | 4.2% | 10.8% | 2404 г |
| Кальций, Ca | 55.27 мг | 1000 мг | 5.5% | 14.2% | 1809 г |
| Кремний, Si | 11.215 мг | 30 мг | 37.4% | 96.4% | 267 г |
| Магний, Mg | 9.45 мг | 400 мг | 2.4% | 6.2% | 4233 г |
| Натрий, Na | 96.9 мг | 1300 мг | 7.5% | 19.3% | 1342 г |
| Сера, S | 21.95 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.7% | 4556 г |
| Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 19.8% | 1301 г |
| Хлор, Cl | 119.8 мг | 2300 мг | 5.2% | 13.4% | 1920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 5.2% | 5014 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.4% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 15.5% | 1656 г |
| Литий, Li | 6.277 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 8.2% | 3091 г |
| Медь, Cu | 27.05 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 7% | 3697 г |
| Молибден, Mo | 2.756 мкг | 70 мкг | 3.9% | 10.1% | 2540 г |
| Никель, Ni | 1.386 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.979 мкг | 55 мкг | 1.8% | 4.6% | 5618 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.25 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.6% | 5694 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.4% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.3033 мг | 12 мг | 2.5% | 6.4% | 3956 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.55 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.961 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.395 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | min 16.8 г | 3.1% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный крем суп составляет 38,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».