| Шпинат | 30 г |
| Яблоко без кожуры | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 150 г |
| Банан | 150 г |
| Клубника замороженная | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 9.7% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15% | 1538 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 11.5% | 1991 г |
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 12.7% | 1812 г |
| бета Криптоксантин | 2.261 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.687 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.52 мг | 500 мг | 1.1% | 2.5% | 9058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 5.5% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 13.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.07 мкг | 400 мкг | 2.8% | 6.5% | 3613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.56 мг | 90 мг | 18.4% | 42.4% | 543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 4.8% | 4732 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.049 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.8% | 4766 г |
| Витамин К, филлохинон | 26 мкг | 120 мкг | 21.7% | 50% | 462 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4297 мг | 20 мг | 2.1% | 4.8% | 4654 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.14 мг | 2500 мг | 7.4% | 17.1% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 13.3 мг | 1000 мг | 1.3% | 3% | 7519 г |
| Кремний, Si | 22.758 мг | 30 мг | 75.9% | 174.9% | 132 г |
| Магний, Mg | 18.97 мг | 400 мг | 4.7% | 10.8% | 2109 г |
| Натрий, Na | 10.89 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.8% | 11938 г |
| Сера, S | 5.89 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 16978 г |
| Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 4.8% | 4762 г |
| Хлор, Cl | 14.53 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 15829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 13.6% | 1693 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 3% | 8000 г |
| Литий, Li | 0.897 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 22.8% | 1015 г |
| Медь, Cu | 41.38 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 9.4% | 2417 г |
| Молибден, Mo | 0.976 мкг | 70 мкг | 1.4% | 3.2% | 7172 г |
| Никель, Ni | 1.117 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.49 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.1% | 11224 г |
| Стронций, Sr | 3.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 18631 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.1109 мг | 12 мг | 0.9% | 2.1% | 10821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.527 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи шп. Кл.бан составляет 43,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».