| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 93 г |
| Салат (латук) | 23 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 14.9% | 633 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.4% | 1000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.7 мкг | 900 мкг | 13.9% | 13.1% | 722 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 5.5% | 1730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8.2% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 97.33 мг | 500 мг | 19.5% | 18.4% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 17.6% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 16.8% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.23 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.6% | 3562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 8% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.32 мг | 90 мг | 7% | 6.6% | 1424 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 5% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 3.6% | 2622 г |
| Витамин Н, биотин | 5.565 мкг | 50 мкг | 11.1% | 10.5% | 898 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 6.9% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5386 мг | 20 мг | 17.7% | 16.7% | 565 г |
| Ниацин | 4.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.54 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.6% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 35.47 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.3% | 2819 г |
| Кремний, Si | 1.753 мг | 30 мг | 5.8% | 5.5% | 1711 г |
| Магний, Mg | 40.92 мг | 400 мг | 10.2% | 9.6% | 978 г |
| Натрий, Na | 59.62 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.3% | 2180 г |
| Сера, S | 128.1 мг | 1000 мг | 12.8% | 12.1% | 781 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 14.3% | 657 г |
| Хлор, Cl | 89.95 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.7% | 2557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 7.1% | 1340 г |
| Йод, I | 8.99 мкг | 150 мкг | 6% | 5.7% | 1669 г |
| Кобальт, Co | 7.108 мкг | 10 мкг | 71.1% | 67.1% | 141 г |
| Литий, Li | 8.491 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0611 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3273 г |
| Медь, Cu | 81.44 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.6% | 1228 г |
| Молибден, Mo | 8.014 мкг | 70 мкг | 11.4% | 10.8% | 873 г |
| Никель, Ni | 3.108 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.721 мкг | 55 мкг | 28.6% | 27% | 350 г |
| Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.09 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5962 г |
| Хром, Cr | 11.29 мкг | 50 мкг | 22.6% | 21.3% | 443 г |
| Цинк, Zn | 0.8214 мг | 12 мг | 6.8% | 6.4% | 1461 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.646 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.469 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лизин | 0.944 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.713 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.848 г | min 16.8 г | 11% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».