| Перец красный сладкий | 18 г |
| Салат | 31 г |
| Масло оливковое Extra virgin olive oil класс экстра х/о н/р | 10 г |
| Кукуруза консервированная желтая Посольская Верес | 42 г |
| Семя льна | 2 г |
| Кунжут-семя | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.7% | 2815 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 15.3% | 491 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.2% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 1.4% | 5286 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142 мкг | 900 мкг | 15.8% | 11.8% | 634 г |
| бета Каротин | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 12.7% | 588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 3.92 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 12755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.925 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.1% | 2363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.74 мг | 90 мг | 54.2% | 40.6% | 185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.8 мкг | 120 мкг | 42.3% | 31.7% | 236 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1602 мг | 20 мг | 5.8% | 4.3% | 1724 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.08 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.1% | 2357 г |
| Кальций, Ca | 65.59 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.9% | 1525 г |
| Магний, Mg | 28.85 мг | 400 мг | 7.2% | 5.4% | 1386 г |
| Натрий, Na | 7.69 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 16905 г |
| Сера, S | 4.68 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 21368 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 3.1% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 17.85 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 3.1% | 2466 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 1.679 мкг | 10 мкг | 16.8% | 12.6% | 596 г |
| Марганец, Mn | 0.1149 мг | 2 мг | 5.7% | 4.3% | 1741 г |
| Медь, Cu | 52.08 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.9% | 1920 г |
| Молибден, Mo | 2.632 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.8% | 2660 г |
| Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31429 г |
| Фтор, F | 9.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42644 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.1537 мг | 12 мг | 1.3% | 1% | 7807 г |
Энергетическая ценность Салат с салатом и овощами составляет 133,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».