| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 300 г |
| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 10.8% | 776 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.3% | 747 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5.5% | 1508 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2.4% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.9% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 36.63 мг | 500 мг | 7.3% | 6.1% | 1365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 10.3% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 14.6% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.023 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 7.1% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 5.2% | 1616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.384 мг | 15 мг | 9.2% | 7.7% | 1084 г |
| Витамин Н, биотин | 0.496 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10081 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.9% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5703 мг | 20 мг | 27.9% | 23.4% | 359 г |
| Ниацин | 3.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.48 мг | 2500 мг | 10.9% | 9.2% | 917 г |
| Кальций, Ca | 119.31 мг | 1000 мг | 11.9% | 10% | 838 г |
| Кремний, Si | 16.784 мг | 30 мг | 55.9% | 46.9% | 179 г |
| Магний, Mg | 17.14 мг | 400 мг | 4.3% | 3.6% | 2334 г |
| Натрий, Na | 140.15 мг | 1300 мг | 10.8% | 9.1% | 928 г |
| Сера, S | 110.74 мг | 1000 мг | 11.1% | 9.3% | 903 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 14% | 600 г |
| Хлор, Cl | 185.74 мг | 2300 мг | 8.1% | 6.8% | 1238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 4.4% | 1933 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 4.492 мкг | 10 мкг | 44.9% | 37.7% | 223 г |
| Литий, Li | 5.945 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1064 мг | 2 мг | 5.3% | 4.5% | 1880 г |
| Медь, Cu | 81.37 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.8% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 6.441 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.7% | 1087 г |
| Никель, Ni | 3.235 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.07 мкг | 55 мкг | 18.3% | 15.4% | 546 г |
| Фтор, F | 49.61 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8063 г |
| Хром, Cr | 8.47 мкг | 50 мкг | 16.9% | 14.2% | 590 г |
| Цинк, Zn | 1.0055 мг | 12 мг | 8.4% | 7.1% | 1193 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.571 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лизин | 0.965 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.889 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.696 г | ~ | |||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.577 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 30.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.648 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.15 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.138 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.22 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.578 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.038 г | min 16.8 г | 12.1% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.85 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.847 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.674 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая запеканка составляет 119,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».