| Свинина, вырезка | 300 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 100 г |
| Цветная капуста | 100 г |
| Перец сладкий красный | 120 г |
| Плавленый Сыр Сливочный [Сыробогатов] | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1793 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 15% | 710 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2834 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 7.7% | 1395 г |
| бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 8.2% | 1292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.731 мг | 1.5 мг | 48.7% | 51.9% | 205 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 44.31 мг | 500 мг | 8.9% | 9.5% | 1128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 11.5% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 19.3% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.872 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 4052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.528 мкг | 3 мкг | 17.6% | 18.7% | 568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.2 мг | 90 мг | 65.8% | 70.1% | 152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 2.9% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.1% | 2083 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.1% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6104 мг | 20 мг | 8.1% | 8.6% | 1242 г |
| Ниацин | 1.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.5 мг | 2500 мг | 9.2% | 9.8% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 9.54 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10482 г |
| Кремний, Si | 7.744 мг | 30 мг | 25.8% | 27.5% | 387 г |
| Магний, Mg | 16.54 мг | 400 мг | 4.1% | 4.4% | 2418 г |
| Натрий, Na | 21.66 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.8% | 6002 г |
| Сера, S | 110.57 мг | 1000 мг | 11.1% | 11.8% | 904 г |
| Фосфор, P | 116.8 мг | 800 мг | 14.6% | 15.5% | 685 г |
| Хлор, Cl | 26.98 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 6.6% | 1626 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 4.416 мкг | 10 мкг | 44.2% | 47.1% | 226 г |
| Литий, Li | 16.704 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0694 мг | 2 мг | 3.5% | 3.7% | 2882 г |
| Медь, Cu | 72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.7% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 8.48 мкг | 70 мкг | 12.1% | 12.9% | 825 г |
| Никель, Ni | 8.28 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.115 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 47826 г |
| Фтор, F | 34.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11504 г |
| Хром, Cr | 7.81 мкг | 50 мкг | 15.6% | 16.6% | 640 г |
| Цинк, Zn | 1.1229 мг | 12 мг | 9.4% | 10% | 1069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.32 мг | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с овощами в горшочке составляет 93,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».