| Куриная грудка (филе) | 170 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Панировочные сухари с приправами | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 15.2% | 357 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.9% | 789 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3708 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 6.3% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.3% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 69.87 мг | 500 мг | 14% | 7.6% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.316 мг | 5 мг | 26.3% | 14.3% | 380 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.693 мг | 2 мг | 34.7% | 18.8% | 289 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.78 мкг | 400 мкг | 7.4% | 4% | 1343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.9% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.642 мг | 15 мг | 17.6% | 9.5% | 568 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.104 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 2.7% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1284 мг | 20 мг | 35.6% | 19.3% | 281 г |
| Ниацин | 9.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.32 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Кальций, Ca | 28.83 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3469 г |
| Магний, Mg | 76.93 мг | 400 мг | 19.2% | 10.4% | 520 г |
| Натрий, Na | 305.85 мг | 1300 мг | 23.5% | 12.8% | 425 г |
| Сера, S | 203.82 мг | 1000 мг | 20.4% | 11.1% | 491 г |
| Фосфор, P | 163.5 мг | 800 мг | 20.4% | 11.1% | 489 г |
| Хлор, Cl | 63.85 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.5% | 3602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.761 мг | 18 мг | 9.8% | 5.3% | 1022 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.8% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 7.463 мкг | 10 мкг | 74.6% | 40.5% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.1366 мг | 2 мг | 6.8% | 3.7% | 1464 г |
| Медь, Cu | 96.1 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.2% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 9.122 мкг | 70 мкг | 13% | 7.1% | 767 г |
| Селен, Se | 21.92 мкг | 55 мкг | 39.9% | 21.6% | 251 г |
| Фтор, F | 107.8 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.5% | 3711 г |
| Хром, Cr | 20.73 мкг | 50 мкг | 41.5% | 22.5% | 241 г |
| Цинк, Zn | 1.2524 мг | 12 мг | 10.4% | 5.6% | 958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.583 г | ~ | |||
| Валин | 1.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.765 г | ~ | |||
| Лизин | 2.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.721 г | ~ | |||
| Треонин | 0.972 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.965 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.702 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.829 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.87 г | ~ | |||
| Пролин | 1.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.925 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.79 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 38.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.756 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.73 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.349 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.892 г | min 16.8 г | 11.3% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.78 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.634 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.4% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Шницель куриный в панировке (копия) составляет 184,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».