Мой здоровый рацион

Рецепт Мед с финиками и кунжутом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мед с финиками и кунжутом

Финики 96 г
Вода 30 г
Мед пчелиный 100 г
Кунжут 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мед с финиками и кунжутом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 287.6 ккал 1684 ккал 17.1% 5.9% 586 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 1.1% 3040 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 2% 1750 г
Углеводы 61.6 г 219 г 28.1% 9.8% 356 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 4.7% 741 г
Вода 28.2 г 2273 г 1.2% 0.4% 8060 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 2.4% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 1.1% 3273 г
Витамин В4, холин 4.1 мг 500 мг 0.8% 0.3% 12195 г
Витамин В5, пантотеновая 0.415 мг 5 мг 8.3% 2.9% 1205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 1.6% 2222 г
Витамин В9, фолаты 19.768 мкг 400 мкг 4.9% 1.7% 2023 г
Витамин C, аскорбиновая 0.95 мг 90 мг 1.1% 0.4% 9474 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.263 мг 15 мг 1.8% 0.6% 5703 г
Витамин Н, биотин 1.808 мкг 50 мкг 3.6% 1.3% 2765 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.6137 мг 20 мг 8.1% 2.8% 1239 г
Ниацин 0.651 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.26 мг 2500 мг 7.7% 2.7% 1294 г
Кальций, Ca 124 мг 1000 мг 12.4% 4.3% 806 г
Кремний, Si 78.55 мг 30 мг 261.8% 91% 38 г
Магний, Mg 62.46 мг 400 мг 15.6% 5.4% 640 г
Натрий, Na 21.68 мг 1300 мг 1.7% 0.6% 5996 г
Сера, S 13.84 мг 1000 мг 1.4% 0.5% 7225 г
Фосфор, P 74.6 мг 800 мг 9.3% 3.2% 1072 г
Хлор, Cl 14.58 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 15775 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.9 мкг ~
Бор, B 39 мкг ~
Ванадий, V 5.79 мкг ~
Железо, Fe 1.925 мг 18 мг 10.7% 3.7% 935 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 0.4% 8772 г
Кобальт, Co 0.321 мкг 10 мкг 3.2% 1.1% 3115 г
Литий, Li 7.183 мкг ~
Марганец, Mn 0.2059 мг 2 мг 10.3% 3.6% 971 г
Медь, Cu 197.71 мкг 1000 мкг 19.8% 6.9% 506 г
Молибден, Mo 1.69 мкг 70 мкг 2.4% 0.8% 4142 г
Никель, Ni 21.784 мкг ~
Рубидий, Rb 25.8 мкг ~
Селен, Se 3.336 мкг 55 мкг 6.1% 2.1% 1649 г
Стронций, Sr 32.93 мкг ~
Титан, Ti 0.37 мкг ~
Фтор, F 57.32 мкг 4000 мкг 1.4% 0.5% 6978 г
Хром, Cr 23.86 мкг 50 мкг 47.7% 16.6% 210 г
Цинк, Zn 0.7896 мг 12 мг 6.6% 2.3% 1520 г
Цирконий, Zr 6.63 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.076 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 58.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.334 г ~
Аргинин* 0.118 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1 г ~
Заменимые аминокислоты 0.802 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.104 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.246 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 8.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 13.071 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.261 г ~
18:0 Стеариновая 0.137 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.214 г min 16.8 г 7.2% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.207 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.22 г от 11.2 до 20.6 г 10.9% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.22 г ~

Энергетическая ценность Мед с финиками и кунжутом составляет 287,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».