| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 230 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 106 г |
| Сахар песок | 43 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Крупа манная | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.7 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 7% | 500 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 6.1% | 577 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 5.4% | 650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 2.8% | 1259 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 4.5% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 79.79 мг | 500 мг | 16% | 5.6% | 627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 3.1% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.5% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.626 мкг | 400 мкг | 7.7% | 2.7% | 1306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.686 мкг | 3 мкг | 22.9% | 8% | 437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 1.8% | 2008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.84 мг | 15 мг | 12.3% | 4.3% | 815 г |
| Витамин Н, биотин | 6.625 мкг | 50 мкг | 13.3% | 4.7% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7831 мг | 20 мг | 18.9% | 6.6% | 529 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.81 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.7% | 2036 г |
| Кальций, Ca | 105.89 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.7% | 944 г |
| Кремний, Si | 1.285 мг | 30 мг | 4.3% | 1.5% | 2335 г |
| Магний, Mg | 19.05 мг | 400 мг | 4.8% | 1.7% | 2100 г |
| Натрий, Na | 44.85 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.2% | 2899 г |
| Сера, S | 157.27 мг | 1000 мг | 15.7% | 5.5% | 636 г |
| Фосфор, P | 179.8 мг | 800 мг | 22.5% | 7.9% | 445 г |
| Хлор, Cl | 121.76 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.9% | 1889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 1.9% | 1815 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 3.184 мкг | 10 мкг | 31.8% | 11.2% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.1812 мг | 2 мг | 9.1% | 3.2% | 1104 г |
| Медь, Cu | 87.29 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.1% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 9.394 мкг | 70 мкг | 13.4% | 4.7% | 745 г |
| Селен, Se | 24.632 мкг | 55 мкг | 44.8% | 15.7% | 223 г |
| Фтор, F | 34.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11665 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.6152 мг | 12 мг | 5.1% | 1.8% | 1951 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники из 9%-ого творога составляет 284,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».