| Творог 5% жирности (Запекание) | 500 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 50 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 50 г |
| Мука кукурузная диетическая [Мука и макаронные изделия] | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 13.1% | 409 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.2% | 1273 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 4.2% | 1281 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4066 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.7% | 3214 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.4% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 36.86 мг | 500 мг | 7.4% | 4% | 1356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 1.9% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4.1% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.571 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.8% | 1400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.131 мкг | 3 мкг | 37.7% | 20.2% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 6.514 мкг | 50 мкг | 13% | 7% | 768 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.308 мг | 20 мг | 16.5% | 8.8% | 605 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.98 мг | 2500 мг | 3.8% | 2% | 2605 г |
| Кальций, Ca | 134.73 мг | 1000 мг | 13.5% | 7.2% | 742 г |
| Магний, Mg | 18.28 мг | 400 мг | 4.6% | 2.5% | 2188 г |
| Натрий, Na | 35.51 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.4% | 3661 г |
| Сера, S | 180 мг | 1000 мг | 18% | 9.7% | 556 г |
| Фосфор, P | 184.6 мг | 800 мг | 23.1% | 12.4% | 433 г |
| Хлор, Cl | 99.64 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 1.1% | 5085 г |
| Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 2.1% | 2488 г |
| Кобальт, Co | 1.768 мкг | 10 мкг | 17.7% | 9.5% | 566 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29851 г |
| Медь, Cu | 53.2 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.8% | 1880 г |
| Молибден, Mo | 6.463 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.9% | 1083 г |
| Олово, Sn | 10.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.107 мкг | 55 мкг | 43.8% | 23.5% | 228 г |
| Стронций, Sr | 14.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14892 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.3228 мг | 12 мг | 2.7% | 1.4% | 3717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.255 г | min 16.8 г | 7.5% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.2% |
Энергетическая ценность Сырники 2 вариант составляет 186,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».