| Яйцо куриное вареное вкрутую | 325 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Майонез Лёгкий | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 9.3% | 724 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 13% | 519 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3039 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.7 мкг | 900 мкг | 23.4% | 15.7% | 427 г |
| Ретинол | 0.203 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 13.4% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 204.21 мг | 500 мг | 40.8% | 27.4% | 245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.066 мг | 5 мг | 21.3% | 14.3% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.3% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.785 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 9.4% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.783 мкг | 10 мкг | 17.8% | 12% | 561 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 16.485 мкг | 50 мкг | 33% | 22.2% | 303 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9246 мг | 20 мг | 9.6% | 6.5% | 1039 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.08 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.6% | 1851 г |
| Кальций, Ca | 48.41 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.2% | 2066 г |
| Кремний, Si | 0.617 мг | 30 мг | 2.1% | 1.4% | 4862 г |
| Магний, Mg | 11.45 мг | 400 мг | 2.9% | 2% | 3493 г |
| Натрий, Na | 109.11 мг | 1300 мг | 8.4% | 5.6% | 1191 г |
| Сера, S | 150.69 мг | 1000 мг | 15.1% | 10.2% | 664 г |
| Фосфор, P | 162.8 мг | 800 мг | 20.4% | 13.7% | 491 г |
| Хлор, Cl | 129.54 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.8% | 1776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.125 мг | 18 мг | 11.8% | 7.9% | 847 г |
| Йод, I | 16.58 мкг | 150 мкг | 11.1% | 7.5% | 905 г |
| Кобальт, Co | 8.723 мкг | 10 мкг | 87.2% | 58.6% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0519 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3854 г |
| Медь, Cu | 77.77 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.2% | 1286 г |
| Молибден, Mo | 4.864 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.6% | 1439 г |
| Никель, Ni | 0.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.757 мкг | 55 мкг | 46.8% | 31.5% | 214 г |
| Фтор, F | 48.41 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8263 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 4.7% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 1.0047 мг | 12 мг | 8.4% | 5.6% | 1194 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 462.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.272 г | min 16.8 г | 19.5% | 13.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 6.8% |
Энергетическая ценность Фаршированные яйца составляет 148,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».