| Баклажан (Тушение) | 200 г |
| Кабачок (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Чеснок (Жарка) | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 150 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 15 г |
| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2332 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 14% | 987 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.4% | 2154 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.6% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.4% | 1333 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119 мкг | 900 мкг | 13.2% | 18.3% | 756 г |
| бета Каротин | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 19.8% | 699 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 6.5 мг | 500 мг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 3.9% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.124 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 6.9% | 2018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.451 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 11086 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 4.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5632 мг | 20 мг | 2.8% | 3.9% | 3551 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.19 мг | 2500 мг | 7.4% | 10.2% | 1343 г |
| Кальций, Ca | 16.12 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6203 г |
| Кремний, Si | 16.778 мг | 30 мг | 55.9% | 77.4% | 179 г |
| Магний, Mg | 10.84 мг | 400 мг | 2.7% | 3.7% | 3690 г |
| Натрий, Na | 3.9 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Сера, S | 12.84 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7788 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 4% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 23.89 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 9627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.443 мг | 18 мг | 2.5% | 3.5% | 4063 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 2.009 мкг | 10 мкг | 20.1% | 27.8% | 498 г |
| Литий, Li | 17.721 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1233 мг | 2 мг | 6.2% | 8.6% | 1622 г |
| Медь, Cu | 70.49 мкг | 1000 мкг | 7% | 9.7% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 4.938 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9.8% | 1418 г |
| Никель, Ni | 2.891 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.407 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34965 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.7% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.2752 мг | 12 мг | 2.3% | 3.2% | 4360 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.621 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.396 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёные овощи составляет 72,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».