| Творог 9% жирности (Запекание) | 172 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.7 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 530 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 6.3% | 503 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 9.1% | 348 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 3.9% | 805 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4.6% | 690 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 2.5% | 1262 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 4.2% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 78.32 мг | 500 мг | 15.7% | 4.9% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 3.3% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.3% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.243 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.7% | 1883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.655 мкг | 3 мкг | 21.8% | 6.9% | 458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 1.1% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 6.578 мкг | 50 мкг | 13.2% | 4.2% | 760 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3099 мг | 20 мг | 16.5% | 5.2% | 604 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.51 мг | 2500 мг | 14.3% | 4.5% | 699 г |
| Кальций, Ca | 181.93 мг | 1000 мг | 18.2% | 5.7% | 550 г |
| Кремний, Si | 0.662 мг | 30 мг | 2.2% | 0.7% | 4532 г |
| Магний, Mg | 29.85 мг | 400 мг | 7.5% | 2.4% | 1340 г |
| Натрий, Na | 187.45 мг | 1300 мг | 14.4% | 4.5% | 694 г |
| Сера, S | 153.34 мг | 1000 мг | 15.3% | 4.8% | 652 г |
| Фосфор, P | 317.2 мг | 800 мг | 39.7% | 12.5% | 252 г |
| Хлор, Cl | 323.46 мг | 2300 мг | 14.1% | 4.4% | 711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.512 мг | 18 мг | 8.4% | 2.6% | 1190 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.5% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 2.631 мкг | 10 мкг | 26.3% | 8.3% | 380 г |
| Марганец, Mn | 0.4905 мг | 2 мг | 24.5% | 7.7% | 408 г |
| Медь, Cu | 185.83 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Молибден, Mo | 7.776 мкг | 70 мкг | 11.1% | 3.5% | 900 г |
| Никель, Ni | 0.364 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.389 мкг | 55 мкг | 44.3% | 13.9% | 226 г |
| Стронций, Sr | 9.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12916 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.4% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.8333 мг | 12 мг | 6.9% | 2.2% | 1440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.051 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.623 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.495 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.948 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.566 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.109 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.613 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.67 г | min 16.8 г | 15.9% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье творожно-кокосовое составляет 317,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».