| Манная крупа | 50 г |
| Творог Савушкин Хуторок 1% [Савушкин Продукт] | 600 г |
| Яичный белок куриный | 150 г |
| Био йогурт без сахара | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2024 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 20.6% | 585 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2845 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.5% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 6.09 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.7% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.37 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 29197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 1.094 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.6% | 4570 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.625 мг | 20 мг | 3.1% | 3.7% | 3200 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.52 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.4% | 8191 г |
| Кальций, Ca | 2.6 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Кремний, Si | 0.313 мг | 30 мг | 1% | 1.2% | 9585 г |
| Магний, Mg | 2.34 мг | 400 мг | 0.6% | 0.7% | 17094 г |
| Натрий, Na | 29.69 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.8% | 4379 г |
| Сера, S | 33.13 мг | 1000 мг | 3.3% | 4% | 3018 г |
| Фосфор, P | 8.6 мг | 800 мг | 1.1% | 1.3% | 9302 г |
| Хлор, Cl | 27.97 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.076 мг | 18 мг | 0.4% | 0.5% | 23684 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.458 мкг | 10 мкг | 14.6% | 17.5% | 686 г |
| Марганец, Mn | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Медь, Cu | 11.77 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8496 г |
| Молибден, Mo | 1.214 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2% | 5766 г |
| Никель, Ni | 0.599 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.125 мкг | 55 мкг | 5.7% | 6.9% | 1760 г |
| Титан, Ti | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.04 мкг | 4000 мкг | 384615 г | ||
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.0668 мг | 12 мг | 0.6% | 0.7% | 17964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 83,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».