| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Картофель (Жарка) | 1100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 65 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 120 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 10 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.6 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.3% | 950 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 10.1% | 596 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.4% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.8 мкг | 900 мкг | 11.5% | 6.9% | 867 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.1% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.6% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 89.37 мг | 500 мг | 17.9% | 10.7% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 8.1% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 7.4% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.326 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.3% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.61 мг | 90 мг | 9.6% | 5.8% | 1045 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.6% | 1297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.81 мг | 15 мг | 12.1% | 7.3% | 829 г |
| Витамин Н, биотин | 7.155 мкг | 50 мкг | 14.3% | 8.6% | 699 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0966 мг | 20 мг | 15.5% | 9.3% | 646 г |
| Ниацин | 1.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.27 мг | 2500 мг | 16.6% | 10% | 602 г |
| Кальций, Ca | 109 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.5% | 917 г |
| Кремний, Si | 29.861 мг | 30 мг | 99.5% | 59.7% | 100 г |
| Магний, Mg | 23.98 мг | 400 мг | 6% | 3.6% | 1668 г |
| Натрий, Na | 136.75 мг | 1300 мг | 10.5% | 6.3% | 951 г |
| Сера, S | 109.58 мг | 1000 мг | 11% | 6.6% | 913 г |
| Фосфор, P | 155 мг | 800 мг | 19.4% | 11.6% | 516 г |
| Хлор, Cl | 226.9 мг | 2300 мг | 9.9% | 5.9% | 1014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 531.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.495 мг | 18 мг | 8.3% | 5% | 1204 г |
| Йод, I | 9.11 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.7% | 1647 г |
| Кобальт, Co | 6.771 мкг | 10 мкг | 67.7% | 40.6% | 148 г |
| Литий, Li | 46.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1353 мг | 2 мг | 6.8% | 4.1% | 1478 г |
| Медь, Cu | 132.34 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 7.9% | 756 г |
| Молибден, Mo | 6.962 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.9% | 1005 г |
| Никель, Ni | 3.438 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 322.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.148 мкг | 55 мкг | 20.3% | 12.2% | 493 г |
| Стронций, Sr | 5.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.12 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10493 г |
| Хром, Cr | 7.58 мкг | 50 мкг | 15.2% | 9.1% | 660 г |
| Цинк, Zn | 1.0793 мг | 12 мг | 9% | 5.4% | 1112 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.385 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.425 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лизин | 0.536 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.747 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 34.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.698 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.087 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.103 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.507 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.569 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.001 г | min 16.8 г | 17.9% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.699 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.688 г | от 11.2 до 20.6 г | 24% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.485 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с яйцом 6.08.21 составляет 166,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».