| Яйцо перепелиное (Жарка) | 8 Штука |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.3 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 678 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 7.5% | 535 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 6% | 675 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 4.5% | 905 г |
| Углеводы (общие) | 28.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 10.1% | 400 г |
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4963 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192 мкг | 900 мкг | 21.3% | 8.6% | 469 г |
| Ретинол | 0.208 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 59.509 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 5.3% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 8.4% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 230.44 мг | 500 мг | 46.1% | 18.6% | 217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 8.1% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 4.6% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.418 мкг | 400 мкг | 11.4% | 4.6% | 881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.698 мкг | 3 мкг | 23.3% | 9.4% | 430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.4% | 1704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 1.7% | 2408 г |
| бета Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.969 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.362 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.065 мг | 20 мг | 20.3% | 8.2% | 492 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.98 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.5% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 91.95 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.7% | 1088 г |
| Магний, Mg | 66.28 мг | 400 мг | 16.6% | 6.7% | 604 г |
| Натрий, Na | 304.79 мг | 1300 мг | 23.4% | 9.4% | 427 г |
| Сера, S | 143.85 мг | 1000 мг | 14.4% | 5.8% | 695 г |
| Фосфор, P | 247.8 мг | 800 мг | 31% | 12.5% | 323 г |
| Хлор, Cl | 64.93 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.1% | 3542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.082 мг | 18 мг | 17.1% | 6.9% | 584 г |
| Кобальт, Co | 6.184 мкг | 10 мкг | 61.8% | 24.9% | 162 г |
| Марганец, Mn | 1.3636 мг | 2 мг | 68.2% | 27.5% | 147 г |
| Медь, Cu | 236.93 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 9.5% | 422 г |
| Молибден, Mo | 0.883 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.5% | 7928 г |
| Селен, Se | 35.25 мкг | 55 мкг | 64.1% | 25.8% | 156 г |
| Хром, Cr | 6.18 мкг | 50 мкг | 12.4% | 5% | 809 г |
| Цинк, Zn | 1.7843 мг | 12 мг | 14.9% | 6% | 673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.615 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лизин | 0.586 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.643 г | ~ | |||
| Серин | 0.652 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.36 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.78 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.832 г | min 16.8 г | 16.9% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.91 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.531 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки с яйцом составляет 248,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».