| Рисовая лапша, сухая | 7 г |
| Говядина, вырезка (Запекание) | 28 г |
| Крем-сыр Philadelphia Laktosefrei | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 15 г |
| Шпинат | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 10 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.8 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.5% | 667 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 11.4% | 438 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.2% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.9 мкг | 900 мкг | 16.1% | 8% | 621 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 5.1% | 980 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.8% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 66.81 мг | 500 мг | 13.4% | 6.7% | 748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 4.8% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 4.6% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.636 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3166 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.408 мкг | 3 мкг | 46.9% | 23.4% | 213 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.29 мг | 90 мг | 10.3% | 5.1% | 969 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.7% | 2833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.186 мг | 15 мг | 7.9% | 3.9% | 1265 г |
| Витамин Н, биотин | 4.364 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.3% | 1146 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.2 мкг | 120 мкг | 32.7% | 16.3% | 306 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0153 мг | 20 мг | 15.1% | 7.5% | 663 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.43 мг | 2500 мг | 11.6% | 5.8% | 864 г |
| Кальций, Ca | 39.67 мг | 1000 мг | 4% | 2% | 2521 г |
| Кремний, Si | 4.943 мг | 30 мг | 16.5% | 8.2% | 607 г |
| Магний, Mg | 28.78 мг | 400 мг | 7.2% | 3.6% | 1390 г |
| Натрий, Na | 63.45 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.4% | 2049 г |
| Сера, S | 122.11 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.1% | 819 г |
| Фосфор, P | 245.9 мг | 800 мг | 30.7% | 15.3% | 325 г |
| Хлор, Cl | 59.32 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.3% | 3877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.862 мг | 18 мг | 15.9% | 7.9% | 629 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.7% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 5.517 мкг | 10 мкг | 55.2% | 27.5% | 181 г |
| Литий, Li | 6.264 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1611 мг | 2 мг | 8.1% | 4% | 1241 г |
| Медь, Cu | 115.5 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 5.8% | 866 г |
| Молибден, Mo | 7.045 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5% | 994 г |
| Никель, Ni | 6.085 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 28.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.154 мкг | 55 мкг | 16.6% | 8.3% | 601 г |
| Стронций, Sr | 4.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10320 г |
| Хром, Cr | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 4.9% | 1022 г |
| Цинк, Zn | 2.2436 мг | 12 мг | 18.7% | 9.3% | 535 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.265 г | ~ | |||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.859 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.576 г | min 16.8 г | 27.2% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.383 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл из рисовой бумаги с ветчиной и сыром в омлете составляет 200,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».