| Огурец грунтовый | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Кунжут | 10 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.2% | 5429 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 10.5% | 2240 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15.2% | 1538 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% | 18% | 1304 г |
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 19.4% | 1205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 11.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.74 мг | 500 мг | 1.3% | 3% | 7418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 12.4% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 8.4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.542 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.6% | 4192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.87 мг | 90 мг | 18.7% | 43.7% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 6.8% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 1.058 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.9% | 4726 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 22.9% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7494 мг | 20 мг | 3.7% | 8.6% | 2669 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.69 мг | 2500 мг | 8.8% | 20.6% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 53.35 мг | 1000 мг | 5.3% | 12.4% | 1874 г |
| Кремний, Si | 33.229 мг | 30 мг | 110.8% | 258.9% | 90 г |
| Магний, Mg | 29.4 мг | 400 мг | 7.4% | 17.3% | 1361 г |
| Натрий, Na | 7.11 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 18284 г |
| Сера, S | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 3% | 7692 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 14.7% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 40.02 мг | 2300 мг | 1.7% | 4% | 5747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 14.5% | 1625 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 3.422 мкг | 10 мкг | 34.2% | 79.9% | 292 г |
| Литий, Li | 15.831 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1886 мг | 2 мг | 9.4% | 22% | 1060 г |
| Медь, Cu | 136.31 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 31.8% | 734 г |
| Молибден, Mo | 4.217 мкг | 70 мкг | 6% | 14% | 1660 г |
| Никель, Ni | 10.848 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.166 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4.9% | 4717 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 22346 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 25.5% | 919 г |
| Цинк, Zn | 0.4465 мг | 12 мг | 3.7% | 8.6% | 2688 г |
| Цирконий, Zr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.882 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.06 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | min 16.8 г | 2.8% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.472 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры кунжут составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».