| Перец сладкий желтый | 95 г |
| Куриная грудка (филе) | 167 г |
| Цукини, молодые | 228 г |
| Вода | 300 г |
| Соевый Соус [Columb] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 23% | 1310 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.7% | 11200 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 1.8% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.1% | 5000 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2490 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 3.3% | 8824 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.9% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.8% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 17.14 мг | 500 мг | 3.4% | 10.3% | 2917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 26.4% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 34.8% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.666 мкг | 400 мкг | 2.7% | 8.2% | 3750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 4.5% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.51 мг | 90 мг | 35% | 106.1% | 286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 2.4% | 12821 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9119 мг | 20 мг | 9.6% | 29.1% | 1046 г |
| Ниацин | 2.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.95 мг | 2500 мг | 8.7% | 26.4% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 10.65 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 9390 г |
| Магний, Mg | 29.16 мг | 400 мг | 7.3% | 22.1% | 1372 г |
| Натрий, Na | 13.96 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.3% | 9312 г |
| Сера, S | 56.25 мг | 1000 мг | 5.6% | 17% | 1778 г |
| Фосфор, P | 65.1 мг | 800 мг | 8.1% | 24.5% | 1229 г |
| Хлор, Cl | 16.6 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.1% | 13855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 9.7% | 3147 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.4% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.879 мкг | 10 мкг | 18.8% | 57% | 532 г |
| Марганец, Mn | 0.0745 мг | 2 мг | 3.7% | 11.2% | 2685 г |
| Медь, Cu | 57.28 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 17.3% | 1746 г |
| Молибден, Mo | 2.896 мкг | 70 мкг | 4.1% | 12.4% | 2417 г |
| Селен, Se | 4.881 мкг | 55 мкг | 8.9% | 27% | 1127 г |
| Фтор, F | 64.64 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.8% | 6188 г |
| Хром, Cr | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 31.5% | 958 г |
| Цинк, Zn | 0.5281 мг | 12 мг | 4.4% | 13.3% | 2272 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу из кабачков и сладкого перца составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».